Наталья
06.12.2019 20:31
Дневник питания за 06.12.2019
Сегодня весь день как белка в колесе. Нормально спланировать
питание было некогда, как собственно и поужинать. Ушаталась так,
что мечтаю о работе. Там хоть посидеть смогу:oops:. Как-то так. (К
сахарозаменителю постепенно привыкаю).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 300 | 208 | 17 | 3 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа натуральный биойогурт |
150
|
117 | 7.2 | 5.3 | 10.2 |
| Итого | 150 | 117 | 7 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонат "Славянский" |
40
|
236 | 6.8 | 3.2 | 0 |
| Гувеч |
200
|
100 | 3 | 0.2 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 440 | 369 | 11 | 5 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранатовый сок |
200
|
130 | 0.6 | 0.2 | 32 |
| Итого | 200 | 130 | 0 | 0 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
31
|
71.9 | 1.7 | 0.3 | 15.3 |
| Икра мойвы атлантической слабосоленая |
25
|
72.5 | 1.5 | 7.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 256 | 177 | 4 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Биобаланс 2,5% |
400
|
212 | 13.2 | 10 | 17.6 |
| Итого | 400 | 212 | 13 | 10 | 17 |
| Итого за день | 1746 | 1213 | 54 | 32 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
02-06-2024
У нас есть поливная вода с речки, труба проходит н...
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1479 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1488 кКал
Новые рецепты
