Мария Кудрявцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария Кудрявцева

11.05.2020 21:56

Дневник питания за 11.05.2020

Пытаюсь сесть на диету после праздников. Пресно и не вкусно. Но надеюсь результат будет того стоить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Овсяная каша хлопья Геркулес	100	43.5	1.4	1.1	7
Итого	330	84	1	1	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Салат из крабовых палочек легкий	90	68.8	7.3	3.1	3.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	150	444	20	35	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	15	42.2	0.3	0.1	10.7
Итого	535	93	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	60	26.4	1	0.1	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Цветная капуста вареная	200	24	1.8	0.2	3.6
Итого	350	193	14	10	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша хлопья Геркулес	250	108.8	3.5	2.8	17.5
Итого	250	108	3	2	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2365	926	41	50	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Автор Ирина

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Автор Валерий

ОВСЯНОБЛИН

Автор Валерий