Дневник питания за 19.06.2021

Сегодня была на море, а в такие дни в основном кусочничаю то то, то другое и обычно в этом спискемогурцов нет. Зато на море и обратно ходила пешком, назад как обычно в гору, норму шагов вышагала. Покупаться сильно не получилось водичка как по мне очень бодрящая, я люблю потеплее, а в такой разве что освежится и обратно загарать, что я и сделала, причем явно перестаралась... теперь со спины я заядлая пляжница, а спереди... а спереди спасает, что я хожу пешком и загар легкий уже прилип.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки с сыром мои	70	215.1	6.7	13.9	14.6
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	135	222	7	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	320	58	3	2	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Пирожок с Картошкой [Азбука Вкуса]	100	200	4	2.5	40
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	455	287	8	7	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк Малиновый [Dessert Fantasy]	76	215.8	3.7	19.5	24.8
Сухарики [Флинт]	10	36.5	1	1.1	5.9
Итого	86	252	4	20	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с мясом	200	230.8	10.6	13.6	9.4
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	320	244	11	13	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	136	19	0.8	0	5.2
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	356	269	10	18	16
Итого за день	1672	1333	44	75	127