Natali
13.06.2021 19:47
Дневник питания за 13.06.2021
Углеводы вышли не идеально, но не слишком превышены. Первый день
контроля прошел нормально, но тяжеловато держать баланс углеводов,
постоянно просчитываешь, что можно съесть, а что явно сегодня
лишнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановые оладьи |
110
|
246.6 | 4.6 | 9.1 | 36.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Повидло Клубничное [Персона] |
27
|
54 | 0 | 0 | 13.5 |
| Итого | 172 | 357 | 5 | 14 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 320 | 58 | 3 | 2 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 320 | 58 | 3 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный (из вареного) |
123
|
260.1 | 4.4 | 14.4 | 30.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 493 | 308 | 6 | 14 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый свежий |
50
|
36.5 | 2.5 | 0.1 | 6.4 |
| Банановые оладьи |
54
|
121.1 | 2.3 | 4.5 | 17.9 |
| Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода] |
18
|
78.3 | 1.1 | 1.8 | 14.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 235 | 5 | 6 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
41
|
89.8 | 4.1 | 5.7 | 5.5 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 231 | 162 | 6 | 11 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 195 | 210 | 14 | 10 | 13 |
| Итого за день | 2053 | 1391 | 45 | 61 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток.
Собор Спаса на Крови....
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоком
176.6
11.2
4.9
21.6
6
Судак отварной с морковью,луком,сельдереем
36.3
7.2
0.4
0.9
19
Котлеты куриные с кабачком
107.9
15.7
3.5
3.3
12
Лучшие рационы
