лариса
05.03.2021 08:57
Дневник питания за 03.03.2021
Сегодня ездила сдавала кровь ,как донор,поэтому вся основная еда
получилась во второй половине дня.Физнагрузок сегодня нельзя,значит
будем отдыхать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Горький шоколад свой |
25
|
56.7 | 2.5 | 4.3 | 1.7 |
| Итого | 325 | 118 | 5 | 7 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
15
|
65.9 | 1.4 | 2.1 | 9.9 |
| Гематоген |
45
|
159.3 | 2.7 | 1.3 | 34.1 |
| Итого | 313 | 239 | 4 | 3 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная Вода Нарзан |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
250
|
337.3 | 46.1 | 16.9 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 480 | 396 | 49 | 17 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Хурма |
55
|
36.9 | 0.3 | 0.2 | 8.4 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 430 | 243 | 8 | 13 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Карп (Жарка) |
130
|
128.9 | 19.6 | 5.6 | 0 |
| Салат свежесть |
200
|
104 | 2.2 | 7.4 | 7.6 |
| Итого | 630 | 295 | 24 | 16 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
170
|
95.2 | 0.5 | 0.2 | 24.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 185 | 130 | 1 | 0 | 31 |
| Итого за день | 3613 | 1423 | 93 | 58 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-06-06
Калорийность: 1301 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками
173.6
12.1
12.7
2.2
10
Судак отварной с морковью,луком,сельдереем
36.3
7.2
0.4
0.9
19
Салат коул слоу с красной капустой
158.3
1.7
14.1
6
11
Интересные блоги
