лариса
20.11.2019 21:25
Дневник питания за 20.11.2019
Всем привет.Сегодня обед был ну очень большой.Было ощущение полного
обжорства.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
150
|
144.5 | 9.5 | 9.9 | 4.7 |
| Кофе с молоком |
250
|
46.8 | 2.5 | 2 | 4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Итого | 450 | 278 | 15 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Урбеч из Арахиса |
12
|
42 | 3.6 | 6 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
18
|
29.7 | 2.9 | 0.7 | 3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 235 | 246 | 28 | 14 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина запеченная |
100
|
95.4 | 11.5 | 3.8 | 3.7 |
| Клюквенныйморс |
225
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.1 |
| Овощи со шпинатом |
134
|
29.1 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 459 | 156 | 13 | 4 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 150 | 93 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
46.8 | 2.5 | 2 | 4 |
| Чечевица с сельдереем |
150
|
60 | 6.1 | 0.6 | 6.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 410 | 124 | 9 | 2 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Семга соленая |
100
|
202 | 22.5 | 12.5 | 0 |
| Чай зеленый с имбирем |
250
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 461 | 309 | 24 | 18 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль вечерний |
216
|
221.2 | 6.9 | 1.9 | 40.2 |
| Итого | 216 | 221 | 6 | 1 | 40 |
| Итого за день | 3781 | 1428 | 98 | 55 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Лучшие рационы
Новые рецепты
