Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

17.02.2020 16:32

Дневник питания за 06.02.2020

Сенодня хорошоюий день, вроди бы по питанию было все нормально, по крайней мере чувствовала себя сегодня осючень хорошо. И даже мало углеводов получилось)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой	30	110.1	2.3	1	21.8
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец венгерский	50	14.5	0.4	0.2	2.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	250	376	10	22	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	100	54	2	2	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Мята перечная, свежая	10	7	0.4	0.1	0.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	274	102	3	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)	40	114.1	7.6	1.7	16.6
Скумбрия атлантическая (Запекание)	156	268.5	25.8	18.3	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Перец венгерский	50	14.5	0.4	0.2	2.9
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Итого	436	649	36	35	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	100	265	14.2	21.5	3.9
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	115	347	18	28	5
Итого за день	1175	1529	71	91	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1162 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом

Автор Oksana

Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески

Автор Алла

Арахисовый латте

Автор Диана Шкутова