Кристина
18.02.2020 13:30
Дневник питания за 18.02.2020
Это я на поддержании. После сегодняшнего обеда :D Помните
- движение это жизнь! Поэтому даже лежа на диване,
подергивайте лапкой :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
150
|
52.5 | 0.6 | 0.2 | 10.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Черника |
10
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
3
|
14.5 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Йогурт |
170
|
96.9 | 4.9 | 4.9 | 8.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Оладьи из пшеничной муки |
95
|
132.9 | 6.4 | 3 | 18.7 |
| Сырники |
80
|
113.2 | 13 | 1.9 | 10.4 |
| Итого | 856 | 499 | 26 | 14 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
3
|
14.5 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
72.2 | 5.5 | 5.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (На пару) |
130
|
58.9 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Зефир |
13
|
42.4 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Огурец соленый |
120
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Тефтели |
70
|
95.3 | 8.9 | 1.1 | 12.5 |
| Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) |
70
|
228 | 7.6 | 0.8 | 47.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 761 | 653 | 26 | 16 | 97 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е (300 мг/мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вита-энерджи (витамины группы В) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 513 | 58 | 2 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп-пюре овощной с шампиньонами |
450
|
124.2 | 7.7 | 2.3 | 17.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сухари (из Московского хлеба) |
20
|
67.8 | 2.3 | 0.4 | 13.4 |
| Оладьи из пшеничной муки |
100
|
139.9 | 6.7 | 3.2 | 19.7 |
| Огурец соленый |
120
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1026 | 457 | 21 | 11 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
170
|
96.9 | 4.9 | 4.9 | 8.2 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Облепиха |
5
|
4.1 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 260 | 165 | 6 | 7 | 15 |
| Итого за день | 3416 | 1833 | 84 | 54 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лавета Пономарева
18.02.2020 15:06
Жалко котейку, ему худеть надо!
Кристина
18.02.2020 16:47
Лавета
Пономарева, к сожалению МЗР котейкам не
подходит 
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Новые рецепты
Крем масляный
514.5
1.2
41.2
34.6
1
Бутерброд с сыром и яйцом
261.4
14.5
17.5
10.7
7
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Лучшие рационы
