Асясяй
21.11.2019 12:07
Дневник питания за 19.11.2019
Во вторник я не удержалась и вечером съела свой острый
суп с кимчи. Это не очень критично, ведь супчик белковый
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Шведские [Бурже] |
60
|
213.6 | 7.3 | 9.4 | 24.6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 293 | 13 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
140
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
| Итого | 180 | 381 | 25 | 18 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч |
200
|
280 | 43.2 | 12 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.2 | 2.2 |
| Соевый соус |
30
|
15.9 | 2.4 | 0.2 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 440 | 49 | 12 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Савушкин Хуторок] |
125
|
97.5 | 22.9 | 0 | 1.6 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
200
|
28 | 3 | 0.3 | 1.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 250 | 27 | 10 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Dr.Korner черничный |
50
|
160 | 4.5 | 1 | 33 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 254 | 5 | 1 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп кимчхиччигэ с морепродуктами |
300
|
227.1 | 30.9 | 11.1 | 9.3 |
| Итого | 300 | 227 | 30 | 11 | 9 |
| Итого за день | 2920 | 1846 | 150 | 66 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Новые рецепты
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Лучшие рационы
