Мандарина
14.01.2020 22:17
Дневник питания за 13.01.2020
Недоела около 130кал. до минимально рекомендуемых программой.
Белки, жиры и углеводы - ниже нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
155
|
467.8 | 19.1 | 5 | 86.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Вода без хим.состава |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный напиток растворимый Барановичский Витамир |
1
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Multivitamin Energy Plus |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 1276 | 955 | 31 | 26 | 145 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
205
|
260.4 | 17.8 | 1 | 31.6 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Морская капуста маринованная Баланс |
60
|
13.2 | 0.3 | 0.3 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Multivitamin Energy Plus |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 696 | 383 | 20 | 6 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Яблоко Голден |
160
|
91.2 | 0.4 | 0.2 | 17.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода без хим.состава |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 220 | 5 | 10 | 22 |
| Итого за день | 2632 | 1559 | 57 | 43 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
Новые рецепты
