Дневник питания за 11.01.2020

Е, Н, РР, Se, Cr, Zn - в норме.

B2, холин, D, Са, I, Мо, Cr, Zn - ниже нормы.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	135	76.9	0.4	0.2	15.1
Апельсин	178	76.5	1.6	0.4	14.4
Вода без хим.состава	400	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	150	452.7	18.5	4.9	83.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	50	116	2.6	0.2	25.5
Кукурузное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
B-12 1000мкг.	1	0	0	0	0
Биотин 1000 мкг.	1	0	0	0	0
Итого	1224	815	23	15	139

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	260	330.2	22.5	1.3	40
Капуста краснокочанная (Тушение)	175	41.3	1.2	0.3	8.3
Цукини с кожурой, замороженные, вареные, без соли	95	16.2	1.1	0.1	2.1
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли	45	7.2	0.4	0.1	1.1
Листовая капуста (коллард)	12	3.8	0.4	0.1	0.2
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Аджика	5	3	0.1	0.2	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	1242	593	33	15	61

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода без хим.состава	750	0	0	0	0
Кофейный напиток растворимый Барановичский Витамир	2	27	1	0.2	5
Хлеб Деревенский	100	227	8	0.5	47.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Полоски кондитерские Ле хрустье со вкусом карамели и тирамису	16	67.2	1.2	2.4	10.1
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Итого	898	450	14	14	65
Итого за день	3364	1859	71	45	266