Дневник питания за 25.01.2020

Вот это я поспала ))) И заснула рано и проснулась не рано и глубокого сна аж больше 50%, не знаю как у каого, а у меня такое не часто бывает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат щетка	200	108.6	2.6	4.2	14.6
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян	18	8.5	0	0	0.4
Чиа пудинг	125	89.1	5.1	3.6	7
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Рафаэло	14	35.6	1.1	2	2.9
Итого	464	282	10	13	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	252	168.8	1.3	1	38.6
Итого	252	168	1	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	80	17.6	0.8	0.1	3.5
Гречневая крупа ядрица	52	160.2	6.6	1.7	29.7
Капуста белокочанная, квашеная	195	44.9	3.5	0.2	5.9
Лук зеленый (перо)	29	5.8	0.4	0	0.9
Итого	356	228	11	2	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Штоллен	70	133.8	6.2	1.8	22.3
Итого	170	134	6	1	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	358	64.4	2.1	0.4	9
Сельдерей (корень)	94	32	1.2	0.3	6.1
Итого	452	96	3	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста лук	102	55.6	1.4	3.2	5
Морская капуста	102	32.2	1.1	0.2	3.8
имбирь	8	5	0.2	0	1.4
Хлеб	45	63.9	4.5	1.7	7.5
Скумбрия атлантическая (Запекание)	78	134.2	12.9	9.2	0
Итого	335	291	20	14	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	243	97.2	7.3	2.4	9.7
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Итого	251	110	8	2	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4530	1314	61	35	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева 25.01.2020 21:13

У меня 20 - 25 % медленного сна. Иногда 30. Но хочется чтобы побольше было.

Галинка 26.01.2020 11:43

Лавета Пономарева, для меня это тоже не типичный случай С улыбкой

Светлана 26.01.2020 12:05

А что это за салат щётка? Интересно

Галинка 26.01.2020 17:53

Светлана, морковь и свекла. сырые, естественно С улыбкой

. название не я придумала, так и называется и может быльше ингридиентов, вроде капуста туда же... а мне вот такой очень нравится сейчас. если бы раньше мне кто сказал что я буду есть сырую свеклу - покрутила бы пальцем у виска С улыбкой

ах да, название от того, что он типа кишечник чистит С улыбкой