Дневник питания за 18.01.2020

После ужина не добрала до базового уровня, но чуть-чуть всего. Через время вроде захотелось поесть и я не съела приготовленную на сегодня хурму. Отлично, ее я и съела. Но что-то после хочется кушать... Видать чисто от сладкой хурмы. Вот - запиваю водичкой теплой, вроде пока полет нормальный ))))

Но как бы ни было, БУЧ все таки я легко переношу не большую калорийность. Ну и само планирование дневника тоже вполне нормально укладвываюсь вроде )))

Вот черт, заполняла дневник на завтра и опубликовала его думая что это за сегодня (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Салат щетка	157	85.3	2	3.3	11.5
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян	18	8.5	0	0	0.4
Булгур, крупа	52	177.8	6.4	0.7	33
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Итого	336	298	8	4	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	146	51.1	1	0.3	9.5
Итого	146	51	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	53	163.2	6.7	1.7	30.3
Салат щетка	184	99.9	2.4	3.9	13.4
Итого	237	263	9	5	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Банан	24	23	0.4	0.1	5
Итого	124	24	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	145	26.1	0.9	0.1	3.6
Сельдерей (корень)	45	15.3	0.6	0.1	2.9
Салат щетка	112	60.8	1.5	2.4	8.2
Итого	302	102	2	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	30	9.5	0.3	0.1	1.1
Сельдерей	55	7.2	0.5	0.1	1.2
Овощи мороженые лечо	104	116.4	1.1	0.1	5.7
Ленивый хачапури	32	76	5.8	3.6	4.6
Хек (Запекание)	101	79.3	15.4	2	0
Салат щетка	177	96.1	2.3	3.7	12.9
Итого	499	384	25	9	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	169	113.2	0.8	0.7	25.9
Итого	169	113	0	0	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3813	1236	48	22	175