Галинка
15.01.2020 20:10
Продолжаю БУЧ, продолжает болеть голова (((( А утром не выпив кофе
до завтрака (как я делаю если просыпаюсь с головной болью) я уже
понадеялась что сегодня будет не болеть, а только побаливать.
Бульон пока внесла в дневник, но он из расчета вдруг еще есть захочется. Если не захочется - не буду
Бульон пока внесла в дневник, но он из расчета вдруг еще есть захочется. Если не захочется - не буду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
151
|
219 | 31.7 | 7.6 | 4.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 279 | 281 | 33 | 11 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из красной капусты |
281
|
139.1 | 2.2 | 7.9 | 14.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
161
|
155.9 | 33.8 | 2 | 0.6 |
| Итого | 442 | 295 | 36 | 9 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
228
|
41 | 1.4 | 0.2 | 5.7 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сельдерей (корень) |
71
|
24.1 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 399 | 222 | 15 | 11 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли |
188
|
88.4 | 4.8 | 0.2 | 17.3 |
| Салат щетка |
108
|
58.6 | 1.4 | 2.3 | 7.9 |
| Печень свиная, тушеная |
125
|
206.3 | 32.5 | 5.5 | 4.7 |
| Морская капуста 30.12 |
38
|
13 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 459 | 366 | 39 | 8 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Итого | 250 | 90 | 6 | 3 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4279 | 1259 | 130 | 44 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галинка
14.01.2020 23:05
Продолжаю БУЧ, сегодня углеводный день и тренировка вечером.
Вчерашняя головная боль сегодня не прекратилась, так что это не от
отсутствия углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
36
|
110.9 | 4.5 | 1.2 | 20.6 |
| Салат щетка |
170
|
92.3 | 2.2 | 3.6 | 12.4 |
| Пшеница проросшая |
43
|
85.1 | 3.2 | 0.5 | 17.8 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 370 | 320 | 10 | 7 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
281
|
98.4 | 2 | 0.6 | 18.3 |
| Итого | 281 | 98 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяные хлопья сквирянка |
69
|
238.1 | 8.2 | 4 | 45.1 |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 227 | 312 | 8 | 4 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
198
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 5 |
| Сельдерей (корень) |
61
|
20.7 | 0.8 | 0.2 | 4 |
| Итого | 259 | 56 | 2 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста лук |
245
|
133.5 | 3.4 | 7.6 | 12 |
| Хлеб |
30
|
51.2 | 2.9 | 1.3 | 6.8 |
| Морская капуста 30.12 |
35
|
12 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| имбирь |
27
|
17 | 0.5 | 0 | 4.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 437 | 310 | 28 | 10 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 156 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4180 | 1175 | 52 | 24 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галинка
13.01.2020 20:25
Пробую БУЧ. Сегодня первый день - белковый. Первый перекус убрался
сам собой - просто не хотелось есть. После обеда сильно хотелось
спать и разболелась голова. Надеюсь не от питания. Голода нету,
хоть еды и мало. Надеюсь что у меня не будет дальше перкуса как на
фото)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 282 | 33 | 12 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
170
|
164.6 | 35.7 | 2.1 | 0.7 |
| Салат из красной капусты |
200
|
99 | 1.6 | 5.6 | 10 |
| Итого | 370 | 263 | 37 | 7 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
247
|
44.5 | 1.5 | 0.2 | 6.2 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Финики |
3
|
8.8 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Итого | 350 | 210 | 14 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли |
144
|
67.7 | 3.6 | 0.1 | 13.2 |
| Салат щетка |
125
|
67.9 | 1.6 | 2.6 | 9.1 |
| Печень свиная, тушеная |
130
|
214.5 | 33.8 | 5.7 | 4.9 |
| Итого | 399 | 350 | 39 | 8 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3731 | 1110 | 124 | 40 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Галинка
11.01.2020 21:00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница проросшая |
43
|
85.1 | 3.2 | 0.5 | 17.8 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Тортик 03.01 |
98
|
114.9 | 8.8 | 3.2 | 12.3 |
| Итого | 259 | 209 | 12 | 3 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
93
|
134.9 | 19.5 | 4.7 | 2.8 |
| Итого | 193 | 135 | 19 | 4 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
111
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 111 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
55
|
169.4 | 6.9 | 1.8 | 31.4 |
| Салат капуста лук |
205
|
111.7 | 2.9 | 6.4 | 10 |
| имбирь |
20
|
12.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Селедка |
94
|
98.6 | 10.8 | 5.3 | 1.7 |
| Морская капуста 30.12 |
63
|
21.5 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 437 | 413 | 21 | 13 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (корень) |
94
|
32 | 1.2 | 0.3 | 6.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
244
|
43.9 | 1.5 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 338 | 75 | 2 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
151
|
140.4 | 3.8 | 0.2 | 28.6 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
75
|
79.1 | 13.1 | 2.9 | 0 |
| Овсяное печенье |
50
|
113.4 | 5.2 | 3.2 | 16.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
167
|
30.1 | 1 | 0.2 | 4.2 |
| Салат капуста лук |
240
|
130.8 | 3.4 | 7.4 | 11.8 |
| Итого | 683 | 493 | 26 | 13 | 61 |
| Итого за день | 2121 | 1368 | 83 | 36 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Галинка
10.01.2020 20:50
Было мало калошек. Решила приготовить творожную запеканочку после
ужина. Не слишком и сладкая получилась. Съела половину. А потом и
вторую половину захотела.... Ну что ж было мало, стало много (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница проросшая |
43
|
85.1 | 3.2 | 0.5 | 17.8 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Тортик 03.01 |
105
|
123.1 | 9.5 | 3.5 | 13.1 |
| Итого | 266 | 217 | 12 | 4 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
132
|
46.2 | 0.9 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 132 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| овсяные хлопья сквирянка |
50
|
172.5 | 6 | 2.9 | 32.7 |
| Итого | 284 | 429 | 29 | 12 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (корень) |
46
|
15.6 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
245
|
44.1 | 1.5 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 291 | 59 | 2 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста лук |
264
|
143.9 | 3.7 | 8.2 | 12.9 |
| имбирь |
30
|
18.9 | 0.6 | 0 | 5.4 |
| Морская капуста 30.12 |
37
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Селедка |
74
|
77.6 | 8.5 | 4.1 | 1.3 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
95
|
88.4 | 2.4 | 0.1 | 18 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
75
|
79.1 | 13.1 | 2.9 | 0 |
| Запеканка 10.01 |
333
|
535.1 | 49.3 | 15.3 | 46.6 |
| Итого | 908 | 955 | 78 | 30 | 85 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4231 | 1712 | 123 | 48 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Галинка
10.01.2020 11:49
Забыла опубликовать... Хотела утром
Две недели не было тренировок на новогодних каникулах. Только йога по воскресеньям. И все это время я прекрасно спала. Первая тренировка вчера - и снова просыпаюсь в три, не могу заснуть, засыпаю не сразу с наушником в ухе
Две недели не было тренировок на новогодних каникулах. Только йога по воскресеньям. И все это время я прекрасно спала. Первая тренировка вчера - и снова просыпаюсь в три, не могу заснуть, засыпаю не сразу с наушником в ухе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница проросшая |
43
|
85.1 | 3.2 | 0.5 | 17.8 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Тортик 03.01 |
91
|
106.7 | 8.2 | 3 | 11.4 |
| Итого | 252 | 201 | 11 | 3 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 120 | 51 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| овсяные хлопья сквирянка |
50
|
172.5 | 6 | 2.9 | 32.7 |
| Итого | 284 | 429 | 29 | 12 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат щетка |
185
|
100.5 | 2.4 | 3.9 | 13.5 |
| Сельдерей (корень) |
62
|
21.1 | 0.8 | 0.2 | 4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 257 | 187 | 4 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста лук |
220
|
119.9 | 3.1 | 6.8 | 10.8 |
| имбирь |
26
|
16.4 | 0.5 | 0 | 4.7 |
| Морская капуста 30.12 |
52
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Селедка |
119
|
124.8 | 13.7 | 6.7 | 2.1 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
162
|
150.7 | 4.1 | 0.2 | 30.7 |
| Итого | 579 | 429 | 21 | 13 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
273
|
128.3 | 1.1 | 1.1 | 26.8 |
| Итого | 2273 | 128 | 1 | 1 | 26 |
| Итого за день | 3965 | 1429 | 69 | 41 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галинка
08.01.2020 19:34
Сегодня вроде без перебора, не то, что в последние дни. Все таки на
работе легче держаться. Надеюсь что больше есть не буду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница проросшая |
43
|
85.1 | 3.2 | 0.5 | 17.8 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Тортик 03.01 |
128
|
150 | 11.5 | 4.2 | 16 |
| Итого | 289 | 244 | 14 | 4 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
180
|
63 | 1.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 180 | 63 | 1 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| овсяные хлопья сквирянка |
50
|
172.5 | 6 | 2.9 | 32.7 |
| Итого | 302 | 437 | 29 | 12 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат щетка |
195
|
105.9 | 2.5 | 4.1 | 14.2 |
| Сельдерей (корень) |
39
|
13.3 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 234 | 119 | 3 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста лук |
248
|
135.2 | 3.5 | 7.7 | 12.2 |
| имбирь |
31
|
19.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Морская капуста 30.12 |
42
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Белая рыба, все виды |
57
|
76.4 | 10.9 | 3.3 | 0 |
| Зеленая чечевица |
61
|
57.2 | 4.8 | 0.3 | 8.8 |
| Селедка |
69
|
72.4 | 7.9 | 3.9 | 1.2 |
| Итого | 508 | 375 | 28 | 15 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3713 | 1241 | 76 | 37 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галинка
05.01.2020 19:28
Не слабо я сегодня покушала.... ПМС? Вполне возможно....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница проросшая |
43
|
85.1 | 3.2 | 0.5 | 17.8 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
136
|
73.4 | 3.9 | 3.4 | 5.7 |
| Творог 5% жирности |
18
|
26.1 | 3.8 | 0.9 | 0.5 |
| Тортик 03.01 |
85
|
99.6 | 7.7 | 2.8 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 318 | 19 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon] |
6
|
20.2 | 1.1 | 1.7 | 0 |
| Итого | 106 | 21 | 1 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
148
|
63.6 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Салат щетка |
313
|
170 | 4.1 | 6.6 | 22.8 |
| Творог 5% жирности |
81
|
117.5 | 17 | 4.1 | 2.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Тортик 03.01 |
90
|
105.5 | 8.1 | 3 | 11.3 |
| Льняная халва |
13
|
58.3 | 1.5 | 3.4 | 3.7 |
| Итого | 750 | 542 | 33 | 19 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
60
|
205.2 | 7.4 | 0.8 | 38 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
189
|
34 | 1.1 | 0.2 | 4.7 |
| Сок томатный |
337
|
60.7 | 3.4 | 0.3 | 9.8 |
| Морская капуста 30.12 |
39
|
13.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Селедка |
120
|
125.9 | 13.8 | 6.7 | 2.2 |
| Итого | 745 | 439 | 26 | 8 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
150
|
114.9 | 2.6 | 7.4 | 10.2 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
141
|
283.4 | 33.1 | 15.8 | 0 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 591 | 452 | 38 | 23 | 18 |
| Итого за день | 2597 | 1773 | 118 | 61 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галинка
04.01.2020 19:41
Прям странно, что так мало получилось... Забыла съесть морскую
капусту на ужин, а собиралась тем более к рыбе...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница проросшая |
43
|
85.1 | 3.2 | 0.5 | 17.8 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Тортик 03.01 |
99
|
116 | 8.9 | 3.3 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 210 | 12 | 3 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
193
|
83 | 1.7 | 0.4 | 15.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 293 | 84 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| овсяные хлопья сквирянка |
50
|
172.5 | 6 | 2.9 | 32.7 |
| Итого | 346 | 458 | 29 | 12 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат щетка |
203
|
110.2 | 2.6 | 4.3 | 14.8 |
| Сельдерей (корень) |
32
|
10.9 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 235 | 121 | 3 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
54
|
92.2 | 5.2 | 2.4 | 12.3 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
18
|
13.3 | 1.7 | 0.3 | 0.8 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
32
|
70 | 10.6 | 2.9 | 0.4 |
| Винегрет овощной |
200
|
153.2 | 3.4 | 9.8 | 13.6 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
335
|
57 | 2.8 | 1 | 10.5 |
| Итого | 639 | 385 | 23 | 16 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4123 | 1263 | 70 | 38 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галинка
03.01.2020 20:13
У меня не большое достижение с учетом последних дней. Сегодня я уже
не ела после ужина )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
182
|
181.1 | 6.2 | 2.9 | 29.3 |
| Пшеница проросшая |
43
|
85.1 | 3.2 | 0.5 | 17.8 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
57
|
82.6 | 12 | 2.9 | 1.7 |
| Итого | 400 | 358 | 21 | 6 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
213
|
74.6 | 1.5 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 213 | 74 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| овсяные хлопья сквирянка |
51
|
176 | 6.1 | 3 | 33.4 |
| Итого | 364 | 469 | 29 | 13 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат щетка |
217
|
117.8 | 2.8 | 4.6 | 15.8 |
| Сельдерей (корень) |
58
|
19.7 | 0.8 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 275 | 137 | 3 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
34
|
34 | 0.3 | 2.3 | 1.9 |
| Винегрет овощной |
188
|
144 | 3.2 | 9.2 | 12.8 |
| Бульон куриный |
202
|
72.7 | 5.1 | 2.4 | 7.1 |
| Индейка, только мясо |
115
|
132.3 | 26 | 2.2 | 0.2 |
| Итого | 539 | 383 | 34 | 16 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4141 | 1426 | 91 | 40 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
26-05-2024
Дневник питания и тренировок за 26.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Запланировала на обед пе...
Новые рецепты
КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ
72.1
2
0.4
15.2
15
Сырная пицца на лаваше
379.5
18.8
21.6
26.9
3
Мороженое ванильное с шоколадной крошкой
120
7.5
3.4
14.3
7
Лучшие рационы
