Ася
01.11.2019 17:30
Дневник питания за 01.11.2019
Сегодня я очень довольна рационом. Дааа баланс вообще плох. Но
во-первых я вписалась в калорийность и осталась сыта и голод меня
не мучает. Во-вторых у меня первый раз в жизни такой высокий
рейтинг. Я раньше радовалась, когда до 50 доходил. В-третьих у меня
еще есть силы на тренировку и я думаб, что еще успею устроить забег
на степпере.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный кекс |
100
|
153.9 | 8.9 | 5.9 | 16.4 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Кофе растворимый, порошок |
6
|
21.2 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 392 | 17 | 12 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
138
|
92.5 | 0.7 | 0.6 | 21.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Курица тушеная с морковью |
240
|
226.6 | 33.1 | 6.7 | 8.2 |
| Кофе растворимый, порошок |
6
|
21.2 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1034 | 626 | 48 | 15 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности |
200
|
144 | 24.8 | 2 | 5.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе растворимый, порошок |
6
|
21.2 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы клюквенные |
20
|
64 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 741 | 424 | 34 | 8 | 50 |
| Итого за день | 2411 | 1442 | 99 | 36 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
