Lana Delaney
23.09.2019 06:35
Дневник питания за 22.09.2019
Забыла вчера опубликовать дневник.
Недоедаю углей, переедаю жир. Классика.
Недоедаю углей, переедаю жир. Классика.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
164.6 | 12.3 | 12.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
28
|
137.5 | 2.1 | 6.7 | 16.6 |
| Итого | 682 | 484 | 17 | 31 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Протеиновый батончик |
1
|
179 | 20 | 6.2 | 3.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 729 | 273 | 29 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зразы рубленые |
100
|
303.4 | 18.1 | 20.7 | 11.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Глазурь шоколадная |
13
|
70.5 | 0.6 | 4.5 | 6.8 |
| Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука |
30
|
164.1 | 2 | 11.1 | 15 |
| Итого | 829 | 616 | 23 | 39 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Салат столичный |
149
|
484.5 | 23.7 | 41.4 | 4.5 |
| Вино, столовое, красное, Лембергер (Lemberger) |
146
|
116.8 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 680 | 26 | 41 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Медовый" |
50
|
161.4 | 1.9 | 8.3 | 21.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Слива (садовая) |
125
|
61.3 | 1 | 0.4 | 12 |
| Итого | 925 | 315 | 4 | 9 | 53 |
| Итого за день | 3932 | 2370 | 101 | 129 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
