Юляша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юляша

17.08.2019 22:46

Дневник питания и тренировок за 17.08.2019

С утра вес увеличился на 200г., решила сегодня уменьшить еду немного

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	400	180	14	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моя уха	400	57.2	11.6	1.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Оладушки из отрубей	90	109.9	8.5	5.8	9.1
Итого	790	173	20	7	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	95	90.3	7.2	0.4	13.8
Итого	695	102	7	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	100	167.3	15.7	11.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	400	173	16	11	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0
Итого за день	2735	635	59	31	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Решила начать ходить. Сегодня проходила час. В одну сторону пришлось идти под дождём. Шла довольно быстро

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	4000		4000
Количество шагов
Время	60		60
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 192 ккал

Дистанция: 4000 м

Время: 60 мин

Интересные блоги

Новые рецепты

Кальмары в соевом соусе с рисом

Автор Диана Шкутова

Салат с треской, булгуром и овощами гриль

Автор Алена Знаменская

Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом

Автор Oksana

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%