Юляша
15.08.2019 23:48
Дневник питания за 14.08.2019
сегодня слабовато, нужно завтра наверстать, это уже не так далеко
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Итого | 1000 | 175 | 13 | 11 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моя окрошка |
200
|
96 | 11.6 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 200 | 96 | 11 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моя окрошка |
300
|
144 | 17.4 | 4.2 | 8.4 |
| Итого | 300 | 144 | 17 | 4 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 80 | 76 | 6 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
23
|
56.6 | 4 | 1.6 | 11.7 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 763 | 350 | 28 | 21 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2843 | 841 | 77 | 40 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Интересные блоги
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Лучшие рационы
