Светлана
28.08.2019 18:47
Дневник питания за 28.08.2019
Вчера посмотрела "Доктор Курпатов о расстройствах пищевого
поведения" - сделала вывод, дельные вещи говорит доктор. Батоны
жевать и выплевывать я б конечно не стала, но вот составить график
питания не мешало бы. Я ведь жуюсь постоянно, а он советует есть по
часам, а в перерывах закрывать рот. И действительно, чем больше
информации читаю, тем проще договориться с собой , что надо худеть.
Ем много, вроде немножко за 1,5 месяца похудела, сделала вывод-
хуже мне не стало, пусть по чуть чуть но на минус. Всем успехов в
похудении!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
49
|
71.1 | 0.5 | 7.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Колбаса Варено-Копченая [Дубки] |
29
|
145 | 2.9 | 14.8 | 0 |
| Макароны макфа отварные (350ккал) |
185
|
244.9 | 8.3 | 1.1 | 49.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 942 | 523 | 12 | 26 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны макфа отварные (350ккал) |
35
|
46.3 | 1.6 | 0.2 | 9.4 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 295 | 76 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Куриный фарш |
115
|
164.5 | 20.1 | 9.3 | 0 |
| Картофель в мультиварке |
264
|
132.5 | 3.7 | 0.5 | 27.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сгущеное Молоко Вареное [Свитлогорье] |
15
|
48 | 1 | 1.3 | 8.2 |
| Итого | 600 | 685 | 45 | 33 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета со Вкусом Ананаса [Сладонеж] |
13
|
70.2 | 0.5 | 4 | 7.8 |
| Конфеты Трюфели [Красный Октябрь] |
9
|
49.5 | 0.4 | 3.1 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 272 | 122 | 0 | 7 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
183.5
|
207.4 | 43.3 | 3.5 | 0.7 |
| Картофель в мультиварке |
240
|
120.5 | 3.4 | 0.5 | 25.2 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 949 | 490 | 51 | 17 | 30 |
| Итого за день | 3258 | 1897 | 111 | 85 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Юлия 77
28.08.2019 20:05
Татьяна
Климова, нет, 3 тыс. это вес и 1963 ккал)))
Татьяна Климова
28.08.2019 21:29
Юлия 77,
да я уже поняла)))не туда посмотрела😆
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
