Дневник питания за 18.11.2022

Всё было хорошо до вечернего перекуса. Вечером обострился сухой кашель, пришлось применить старый дедовский метод: выпить очень тёплого молока с маслом и мёдом. Знаю, что это в корне не правильно и плохо, но решила в виде исключения , как лекарство, "принять на грудь". Уж очень хочется побыстрее исцелиться от этого затяжного ОРВИ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская Клетчатка	6	7.8	0.8	0.2	0.9
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Вода	450	0	0	0	0
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Экстракаль	1	2	0	0	0
Итого	977	272	17	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	23	141	1	15.1	0.3
Вода	290	0	0	0	0
Цикорий [Русский Цикорий]	2	5.5	0.2	0	1.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	60	39	1.9	2.2	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	81	81.7	3.4	0.9	15
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Итого	476	401	9	31	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Перец сладкий красный	28	7.6	0.4	0	1.5
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	14	37.1	2	3	0.5
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Итого	541	140	5	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	60	39	1.9	2.2	2.9
Вода	290	0	0	0	0
Цикорий [Русский Цикорий]	2	5.5	0.2	0	1.2
Сыр Молога [ВкусВилл]	29	96.3	5.8	8.1	0
Итого	381	140	7	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	147	188.2	12.8	13.5	4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	30	5.4	0.2	0	0.8
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	471	211	13	13	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	300	195	9.6	10.8	14.4
Масло сливочное 78% жирности, любительское	5	35.5	0	3.9	0.1
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Итого	321	282	9	14	27
Итого за день	3167	1450	63	86	105