Валентина
27.07.2022 19:20
Дневник питания за 27.07.2022
Бросила курить, начала набирать вес. Теперь война и там
и там. Но надеюсь победить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Итого | 390 | 383 | 34 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свежей капустой на курином бульоне (бедра с кожей) |
400
|
224.8 | 17.2 | 6.4 | 23.2 |
| Сало домашнее |
25
|
203 | 0.7 | 22.2 | 0 |
| Итого | 425 | 427 | 17 | 28 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 610 | 588 | 39 | 24 | 50 |
| Итого за день | 1425 | 1399 | 92 | 68 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
