Дневник питания за 17.12.2021

Вот и еще один день пролетел. Сегодня был ленивый день. Завтра надо будет готовить, внучку привезут на выходные., а она очень любит пирожки. Придется делать, ей не могу отказать. В общем готовлюсь к нарушению питания. Будут "вредности".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет (2 яйца, молоко 2.5%)	230	356.5	19.6	28.3	5.8
Итого	230	356	19	28	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый якобс монарх	250	112.3	4.8	3.8	14.8
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	350	282	23	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Салат(венигрет)	200	155.8	3.6	7.4	17.8
Хлеб Бородинский	35	72.8	2.4	0.5	14.3
Итого	335	341	29	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Итого	340	318	25	16	13
Итого за день	1405	1356	99	63	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.