Валентина
24.11.2021 19:00
Дневник питания за 24.11.2021
Сегодня совсем не хочу кушать. Просто заставляю себя. А может
не надо заставлять?? Такого у меня не было никогда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсянка на воде без масла |
220
|
88.9 | 3.5 | 1.8 | 14.7 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 290 | 115 | 4 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай тушеный с луком и морковью |
340
|
284.2 | 55.1 | 3.1 | 8.2 |
| гречка варёная на воде |
100
|
92 | 3.4 | 0.6 | 19.9 |
| Итого | 440 | 376 | 58 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало домашнее |
14
|
113.7 | 0.4 | 12.4 | 0 |
| хлеб белый кирпичик |
25
|
55 | 1.7 | 0.3 | 10.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 89 | 248 | 8 | 18 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка залитая кефиром. |
250
|
210.8 | 10.8 | 3 | 34 |
| Итого | 250 | 210 | 10 | 3 | 34 |
| Итого за день | 1069 | 950 | 81 | 27 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1360 кКал
Интересные блоги
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Новые рецепты
