Ирина Галкина
01.07.2019 09:23
Дневник питания за 30.06.2019
Cегодня -500. Таки да, что-то воду держало. Знать бы только
что. Вчера на ужин в салат даже маленький малосольный огурчик
положила - и нормально, есть отвес. А что на той неделе было?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Хлеб зерновой Княжий |
30
|
100.2 | 3.8 | 2.9 | 17 |
| Сыр Бри Дижон 60% |
30
|
115.5 | 5.6 | 9.8 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 498 | 473 | 17 | 26 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья* |
206
|
253.4 | 25.5 | 7.6 | 20.2 |
| Салат огурец-помидор-малосольный огурец без заправки* |
170
|
25.5 | 1.4 | 0.2 | 5.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Молодой картофель отварной |
88
|
59.8 | 1.9 | 0.5 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батончик на стевии орех-чернослив-курага |
40
|
197.2 | 4.2 | 11.7 | 19.8 |
| Итого | 809 | 583 | 33 | 25 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 420 | 195 | 18 | 11 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная отбивная с грибами |
200
|
307.8 | 46.4 | 11.6 | 4.4 |
| Салат огурец-помидор-малосольный огурец без заправки* |
100
|
15 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Баклажаны тушеные с кабачком |
100
|
35.7 | 0.8 | 1.5 | 4.7 |
| Итого | 400 | 358 | 48 | 13 | 12 |
| Итого за день | 2427 | 1611 | 117 | 75 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1314 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
Новые рецепты
Салат с треской, булгуром и овощами гриль
119.4
9.9
5.4
7.4
13
Мидии фаршированные чесночным соусом
164.1
14.1
10.1
3.7
10
Сырники в духовке
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Интересные блоги
