Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

21.12.2019 09:01

Дневник питания за 20.12.2019

Завтра начну есть как нормальный человек,добирая норму калорий. На низкой калорийности вес двигается медленно, но я не специально так ела, не было времени купить докупить полезных продуктов, сегодня пятница , вечером после работы я эти и займусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 2% жирности	62	70.7	12.4	1.2	1.9
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Печенье Тонкое Черничное со Злаками [Любятово]	29	133.4	2.3	4.9	19.4
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	40	26.4	1.1	1.6	1.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Итого	843	363	24	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	3	84	3.6	0.9	15.6
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Мандарин	78	29.6	0.6	0.2	5.9
Итого	188	167	4	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Итого	108	186	6	15	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	130	166.4	11.3	12	3.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	630	166	11	12	3
Итого за день	2019	883	46	46	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1162 кКал

Витамины и минералы: 83%

Светлана

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Кальмары в соевом соусе с рисом

Автор Диана Шкутова

Яблочный овсяноблин

Автор Натали

Закуска из яблока и овощей

Автор Oksana