Дневник питания за 17.11.2019

Относительно ничего сегодня получилось. Если не все полоски зелёные, только две, то остальные, по крайней мере жёлтые, в общем, около того. Правда, вечерний перекус в виде творожка в эту картину уже не вписался бы, но у меня они по любому закончились, а в магазин, как водится, идти было лень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки "Большая кружка" 10%	20	23.4	0.5	2	0.8
Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной	9	32.6	1.1	0.2	6.5
Сыр плавленный "Классический Дружба" Переяславль 40%	20	51	2.7	3.8	1.5
Сыр "Брест-литовский" пинский 48%	20	69.5	4.9	5.5	0
Итого	269	178	9	11	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки "Большая кружка" 10%	20	23.4	0.5	2	0.8
Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной	5	18.1	0.6	0.1	3.6
Сыр плавленный "Классический Дружба" Переяславль 40%	20	51	2.7	3.8	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	445	94	4	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	94	67.7	1.8	0.4	14.3
Треска (Варка)	201	126.1	29.3	1.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб "Дарницкий"	30	61.8	2	0.3	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold	12	63.6	1.1	4.6	3.6
Итого	541	351	34	9	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	400	93.2	3.2	5.2	7.6
Сметана "Вологжанка"	10	22.1	0.3	2.2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Итого	627	173	3	7	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	153	107.6	2.3	4.7	14.1
Капуста белокочанная, квашеная	47	10.8	0.8	0	1.4
Оливки "Iberika" без косточки	34	58.8	0.4	6.1	0
Зелёный горошек "Фрау Марта"	66	23.1	2	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	202	5	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы "Золотой петушок"	180	390.2	18.7	21.6	30.2
Зелёный горошек "Фрау Марта"	51	17.8	1.5	0	3.1
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold	4	21.2	0.4	1.5	1.2
Итого	482	436	21	23	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	109	41.4	0.9	0.2	8.2
Итого	309	41	0	0	8
Итого за день	3173	1477	78	69	131