Liliya78

Блог Кулинарная книга База продуктов

Liliya78

30.11.2023 18:42

Дневник питания за 30.11.2023

Стресанула немножко вчера сегодня как то вот перебор ела не поголоду, а так просто сытости не ощущаю. Нужно6воду было попить но как-то упустила это сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Омлет с зеленью	185	304.7	17.6	24.4	3.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб пшеничный круглый 1 сорт	25	58.8	2	0.3	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	55	176.6	0.1	0	43.7
Итого	830	637	20	34	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой и изюмо	150	296.9	7.5	14	35.6
Тушеная капуста со свининой	100	176.1	4.6	15.4	4.6
Хлеб пшеничный круглый 1 сорт	25	58.8	2	0.3	11.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	600	695	17	32	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой и изюмо	150	296.9	7.5	14	35.6
Тушеная капуста со свининой	100	176.1	4.6	15.4	4.6
Хлеб пшеничный круглый 1 сорт	25	58.8	2	0.3	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Драники картофельные по 1-242	15	19.1	0.4	0.7	2.8
Итого	590	583	15	31	57
Итого за день	2120	1963	53	99	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Пирог Чизбургер

Автор Илья

Борщ с индюшатиной

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Запечённый картофель с сыром и сметаной

Автор Татьяна

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги