Ольга
10.08.2019 04:02
Дневник питания за 09.08.2019
День 94. Ну вот, пришла пятница, завтпа можно будет поспать до 7
часов😀😊 а то эти утряшние подъёмы в 5:30 меня сильно изматывают к
концу недели. Всем добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на куриной орудке |
218
|
77.6 | 7.4 | 1.7 | 8.3 |
| Хлеб |
20
|
44 | 1.6 | 0.2 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Желе из смородины |
48
|
11.9 | 1.2 | 0.1 | 1.2 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 963 | 198 | 11 | 2 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
116
|
18.6 | 1.7 | 0.2 | 2.3 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 741 | 218 | 9 | 11 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Каша овсяная (3 вида) на воде |
45
|
34.1 | 0.9 | 0.4 | 6.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 105 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106.5 | 23.1 | 1.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
280
|
30.8 | 2 | 0.3 | 5.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 740 | 196 | 26 | 1 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 480 | 32 | 1 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
129
|
129 | 23.2 | 2.6 | 3.9 |
| Молоко 3.8 % жирности |
128
|
81.6 | 3.7 | 4.9 | 6 |
| Персик |
340
|
153 | 3.1 | 0.3 | 32.3 |
| Итого | 597 | 363 | 30 | 7 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Борщ на куриной орудке |
300
|
106.8 | 10.2 | 2.4 | 11.4 |
| Хлеб |
27
|
59.4 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 427 | 180 | 13 | 2 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Желе из смородины |
150
|
37.2 | 3.9 | 0.3 | 3.9 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 607 | 243 | 9 | 18 | 9 |
| Итого за день | 4990 | 1539 | 103 | 45 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Natali88 (сброс веса)
10.08.2019 06:04
Олюшка доброе утро) что за ранние подъемы?
Ольга
10.08.2019 06:24
Natali88
(сброс веса), доброе, Наташа) Это работа, перед работой,
собака, пешие прогулки и сборы к работе))))
Natali88 (сброс веса)
10.08.2019 06:31
Ольга,
все я поняла, что у тебя за собака, я тоже хочу немчика себе, но
еще в больших раздумьях )
Ольга
10.08.2019 09:53
Natali88
(сброс веса), у нас обычная, беспородная. Брали с приюта) 
Natali88 (сброс веса)
10.08.2019 10:15
Ольга,
помесь с питом вроде бы) красивая собачка 
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
