Дневник питания за 02.08.2019

День 87. Из - за жары совсем не хочется есть.... Опять сплошной недобор...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Щи на куриной грудке	225	84.2	7.9	1.8	8.8
Хлеб	19	41.8	1.5	0.2	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Желе из смородины	120	29.8	3.1	0.2	3.1
Итого	1044	203	13	2	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	165	72.6	1.5	0.2	14.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	415	80	1	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	104	100.7	21.8	1.3	0.4
Итого	804	137	23	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Творог	148	148	26.6	3	4.4
Молоко 3.8 % жирности	137	87.3	4	5.2	6.4
Итого	535	242	30	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	204	22.4	1.4	0.2	3.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	554	121	22	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на куриной грудке	200	74.8	7	1.6	7.8
Хлеб	25	55	2	0.3	12.5
Итого	225	129	9	1	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Груша	106	44.5	0.7	0.2	11.5
Малина	97	44.6	0.8	0.5	8.1
Желе из смородины	105	26	2.7	0.2	2.7
Итого	688	119	4	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Итого	200	104	1	0	21
Итого за день	4465	1138	106	16	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 02.08.2019 16:35

Хотел бы я сейчас быть в жаре и с недобором! А то эти 8° ночью и 13° днём задолбали!

Ольга 02.08.2019 16:39

Сергей Иванов, и жара плохо и холод... Понимаю Вас. Я сегодня на работе думала умру от духоты... Очень тяжко... Мозг просто плавится.

Сергей Иванов 02.08.2019 19:29

Ольга, Мне в такой ситуации хорошо. Даже когда на улице 30 и более градусов, у меня в помещении прохладно. Максимум 25. Зато, когда на улице 20, у меня 15. Вот тут наступает задница.

Ольга 02.08.2019 19:38

Сергей Иванов, это точно не про офис.😔.. Когда +30 и выше, не чем дышать, воздух просто замирает. Когда - 30,жутко холодно.😰.. Зато табачный дым (есть люди, к-т просто игнорируют таблички запрещающие курить на крыльце) проходит просто великолепно! 🤪☹️
В обычные температуры, в принципе очень даже комфортно...