Мила
08.06.2019 23:29
Дневник питания и тренировок за 08.06.2019
Немного переела, дефицита не получилось. 2/30. Какое-то
депрессивное состояние, поэтому был небольшой жор. Но у котлет не
знаю калорийность, записала большую из возможных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
100
|
466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
| Булки городские |
50
|
132.5 | 3.9 | 1.2 | 26.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 603 | 17 | 46 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 190 | 133 | 1 | 0 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый |
150
|
159 | 11 | 4.5 | 18.4 |
| Итого | 150 | 159 | 11 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
100
|
466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
| Булки городские |
50
|
132.5 | 3.9 | 1.2 | 26.5 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 240 | 684 | 18 | 47 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
51
|
250.4 | 2 | 13.4 | 30.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 151 | 303 | 4 | 15 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Картофельной Начинкой [Пятерочка] |
81
|
237.3 | 3.8 | 12.1 | 27.7 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
300
|
114 | 0 | 0 | 26.1 |
| Сосиски говяжьи |
40
|
90.4 | 4.2 | 8 | 0.3 |
| Булки городские |
25
|
66.3 | 1.9 | 0.6 | 13.2 |
| Итого | 446 | 508 | 9 | 20 | 67 |
| Итого за день | 1577 | 2392 | 64 | 136 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня много всего. Дефицита нет, поела много, но хотя бы не в
плюс надеюсь. Буду стараться держаться, не передать))
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
30 |
60 |
60 |
150 |
Силовая легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1143 ккал
Время: 300 мин
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Новые рецепты
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Омлет на пару в формочках
112.8
8.2
7.4
3.1
11
Интересные блоги
