Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

15.01.2021 06:33

Дневник питания за 14.01.2021

Первый пост с нового года. Как-то лень постить было, да и первую неделю одни салаты были в меню :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сосиски, молочные	1	130.5	5.5	12	0.2
Хлеб белый	60	159.6	5.3	2	28
Кофе с овс. молоком и зам. схара	2	48.2	2	0.7	8.7
ДэТриФерол	1	0	0	0	0
Итого	895	575	28	33	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с нутом и свининой	400	228.4	16.4	8.4	17.6
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	440	348	19	11	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Итого	100	57	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с брынзой и корейской заправкой	1	356.7	22.1	17.2	29.5
Чипсы-Нори	1	16.2	1.8	0.1	2
Итого	619	372	24	17	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	450	243	13.1	11.3	18.9
Итого	450	243	13	11	18
Итого за день	2504	1596	86	73	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Вафли для завтрака

Автор Елена

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Автор Marina Marina

Суп томатный с фрикадельками

Автор Maiko Sato

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги