Татьяна West
19.09.2019 20:06
Дневник питания за 19.09.2019
Вписала в перекус грецкие орехи и забыла про них. Пришлось удалить
и зеленые полосочки исчезли. Завтра больше съем орехов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Галета (без начинки) |
110
|
329.1 | 6.4 | 16.7 | 34.2 |
| Творог 9% жирности (Запекание) |
90
|
146 | 15.6 | 7.8 | 2.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
32
|
46.9 | 3.9 | 3.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
45
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп (Запекание) |
30
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Шоколад "Победа" |
13
|
68.9 | 0.6 | 3.9 | 7.8 |
| Итого | 1112 | 934 | 46 | 49 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
6
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Шоколад "Милка" |
28
|
156.8 | 2.1 | 10.4 | 12.9 |
| Итого | 534 | 160 | 2 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Горбуша натуральная |
150
|
210 | 31.5 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
20
|
58 | 2.8 | 0.6 | 8 |
| Итого | 1110 | 504 | 51 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4256 | 1599 | 100 | 75 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бутерброд с сыром и яйцом
261.4
14.5
17.5
10.7
7
ОВСЯНОБЛИН
174.8
7.1
5.3
24.4
7
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
Лучшие рационы
