Karina Karina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Karina Karina

03.12.2025 21:08

Дневник питания за 03.12.2025

Рацион дня: жиры рулят.🍩🍩🍩

А тагже смена локации: из Готического квартала Барселоны — в бассейн с шариками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	160	424	19.2	27.2	25.6
Салат капуста морковь	100	91.5	1.6	7.1	5.1
Фейхоа	75	45.8	0.5	0.3	6.6
Итого	335	561	21	34	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Карп (Запекание)	80	81.3	11.8	3.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	150	357	18	24.8	14.3
Итого	345	644	45	43	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	80	37	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	50	67.5	1.5	1.8	11.5
Салат капуста морковь	60	54.9	1	4.3	3.1
Сардельки из индейки, нежирные, неприготовленные	100	169	16.7	10.4	0.9
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	230	311	19	16	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2
Итого за день	1010	1674	90	105	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Новые рецепты

Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Морковное желе

Автор Рокси

ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1377 кКал

Витамины и минералы: 89%