Дневник питания за 11.04.2021

Добрый вечер, 7 день БУЧ, второй белковый. Целый день убирала зимнюю верхнюю одежду и обувь, доставал тоже самое, но весеннюю. Так устала, что не чувствую выполненного долга, думаю ванна с пеной улучшит настроение. Как у вас проходит весенний воскресный вечер?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	138	38.6	2.5	0.3	6.5
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Куриная грудка запечённая	146	305.6	41.3	13.9	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	594	435	43	24	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерновой [Савушкин Продукт]	130	124.8	13	6.5	3.6
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Кедровые Орехи [Съедим Сразу]	1	6.9	0.2	0.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	458	304	17	22	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночно-творожный пирог	54	57	7.5	1.4	3.6
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Ламинария эвалар	1	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	506	57	7	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная куриная грудка в мультиварке	250	345.8	75	4.5	1.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	107	11.8	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	136	19	0.8	0	5.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	37	13	0.5	0	2.6
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	980	389	77	4	11
Итого за день	2538	1186	146	52	34