Matrena25
16.03.2019 19:43
Цель - 60 кг. ( сейчас вес 75) Моему малышу 4 месяца, а старшему
сыну 9 лет. Сколько себя помню всегда была полноватой. Мой вес в
среднем был 63-65 (при росте 161), все время пробывала диеты,
худеть. Потом пошла на фитнес, сократила рацион ооочень сильно,
похудела за месяц на 6 кг, потом ещё на 2... была довольна. Затем
тренировки ушли, победила ЛЕНЬ и сладкие булочки. Ну и вернулся
лишний вес, да ещё и с прибавкой, итог 75 кг. Когда забеременела,
начались проблемы со здоровьем. Гестационный диабет, сидела на
диете стол номер 9, ставила инсулин. За беременность набрала 5 кг,
после родов они ушли и вес мой вновь 75. Сахар сейчас в норме, но
эндокринолог говорит, что проблемы могут вернуться, так как есть
лишний вес.
1
10
Matrena25
16.03.2019 17:29
Доброго времени суток! Первый день ведения моего дневника, стараюсь
все успеть записать. Пока не совсем понимаю как высчитывать
колоритность супов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
40
|
28.8 | 4.1 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Итого | 260 | 138 | 6 | 3 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чокопай |
1
|
135 | 1.4 | 5.4 | 20.1 |
| Итого | 30 | 135 | 1 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь (Жарка) |
40
|
12.7 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
100
|
351 | 0.2 | 0.1 | 85.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 270 | 373 | 1 | 0 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Итого | 100 | 292 | 2 | 0 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
150
|
424.8 | 16.2 | 1.9 | 85.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
121
|
127.3 | 26.6 | 2.1 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Морковь (Жарка) |
40
|
12.7 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 591 | 593 | 45 | 4 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
| Итого за день | 1351 | 1765 | 60 | 29 | 312 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1360 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1488 кКал
Новые рецепты
