Дневник питания за 22.04.2019

Белки, жиры, вода, клетчатка-все красивого зелененького цвета. У меня первый раз так много зеленого. Ещё бы от кекса отказалась, то вообще было бы классно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
94
164.1 13.7 11.8 0.8
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
26
68.1 2 0.8 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик-Мюсли Воздушная Кукуруза с Карамелью [Леовит]
35
124.6 1.5 2.3 23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
85
134.9 10.9 9.9 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
26
68.1 2 0.8 13.4
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
17
39.3 0.1 3.3 2.7
Тунец натуральный. Консервы
130
124.8 29.3 0.9 0
Лук репчатый
63
25.8 0.9 0.1 5.2
Горошек зеленый. Консервы
132
52.8 4.1 0.3 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
45
10.4 1.3 0.1 0.9
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
11
40.7 4.4 0.6 4.4
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Помидор (томат), грунтовый
144
34.6 1.6 0.3 5.5
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановый Кекс с Орехом [ВкусВилл]
156
519.5 7.8 25 70.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы