Дневник питания за 27.02.2019

Взвесилась: 24.02.19 была 87,8 кг, а сегодня, 27.02.19 - 86,1. За 3 дня минус 1,7 кг. Думаю, слишком резкий старт взяла :think:и сегодня добавила и калорийности, и жиров. Да, еще внесла коррективы по времени: ужин и дневной перекус съела в обед, а обеденное меню - в ужин. Так вот мне захотелось :-Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	46	28.5	1.3	1.6	2.2
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Икра минтая пробойная	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное (Жарка яичница)	1	71.3	6	5.1	0.3
Свинина, окорок в целом, постное мясо	25	34	5.1	1.4	0
Итого	994	504	25	25	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	381	153	2	3	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	57	64.4	13.5	1.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Груша	127	59.7	0.5	0.4	13.1
Пшеничный хлеб с отрубями	14	34.7	1.2	0.5	6.1
Бульон костный	150	42.9	6	2	0.3
Итого	598	201	21	3	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности	100	72	12.4	1	2.7
Чернослив (слива сушеная)	26	66.6	0.6	0.2	15
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	635	170	13	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	72	54	1.4	0.3	11.4
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Говядина 1 кат.	95	207.1	17.7	15.2	0
Итого	582	344	22	20	16