Людмила
12.10.2019 11:23
Дописала вчерашний дневник. Были в гостях у родственников,
дегустировали сыры-хамон, привезённые с Майорки. Точное количество
не известно, пишу приблизительно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
225.5 | 20.8 | 15 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
10
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 714 | 286 | 24 | 17 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
132
|
150.5 | 26.4 | 2.6 | 4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
128
|
93.4 | 12.7 | 2.5 | 5 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
247
|
116.1 | 1 | 0.7 | 25.4 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 835 | 406 | 43 | 7 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
75
|
72.6 | 15.8 | 0.9 | 0.3 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 145 | 249 | 20 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
254
|
354.1 | 47.2 | 18.3 | 0 |
| Сыр проволоне, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175.5 | 12.8 | 13.3 | 1.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
194.5 | 12.8 | 15.6 | 0.8 |
| Сыр тминнный, латышский сыр с тмином, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
188 | 12.6 | 14.6 | 1.5 |
| Хамон [La Felinese] |
50
|
133.5 | 14 | 8.5 | 0.3 |
| Хамон Курадо [Ашан] |
1
|
219 | 29.2 | 11.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1269 | 1528 | 149 | 96 | 12 |
| Итого за день | 2963 | 2471 | 236 | 133 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Людмила
10.10.2019 21:58
Столько рыбы сегодня - горбуша, минтай, а витамина Д не хватает:(.
И вообще при такой большой калорийности витамины подкачали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
36
|
82.1 | 3.1 | 0.5 | 16.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
52
|
50.4 | 10.9 | 0.7 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) |
6
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 2 | 2 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
26
|
68.9 | 3.7 | 5.6 | 1 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 267 | 22 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Итого | 281 | 61 | 0 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
35
|
53.2 | 7.6 | 2.6 | 0 |
| Бульон рыбный |
350
|
59.5 | 7.9 | 2.8 | 0 |
| Пирог с Курицей и Картофелем [Бахетле] |
0.5
|
149.5 | 4.7 | 8.2 | 16 |
| Минтай, приготовленный на жару |
231
|
256.4 | 54.2 | 2.7 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1320 | 791 | 75 | 18 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
130
|
509.6 | 46.5 | 32.5 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Айва (Мытьё, нарезка) |
36
|
17.3 | 0.2 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 346 | 546 | 48 | 32 | 11 |
| Итого за день | 2731 | 1667 | 146 | 64 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
09.10.2019 21:36
Сегодня продолжаю эксперимент по питанию на 1600 калорий. После
двухнедельного зажора мой организм испугался обычного питания и
начал отвешивать. Посмортим,сколько это продлится, но буду понижать
калорийность рациона по мере необходимости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
158
|
19.5 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 965 | 430 | 19 | 29 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Клубникой [Королевский Хлеб] |
215
|
516 | 7.5 | 20.4 | 73.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Итого | 492 | 561 | 8 | 22 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
193
|
21.2 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
174
|
168.5 | 36.5 | 2.2 | 0.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
152
|
149 | 5.5 | 0.6 | 30.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 576 | 417 | 49 | 7 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
184
|
123.3 | 0.9 | 0.7 | 28.2 |
| Айва (Мытьё, нарезка) |
31
|
14.9 | 0.2 | 0.2 | 3 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
31
|
64.2 | 9.2 | 2.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 202 | 10 | 3 | 31 |
| Итого за день | 2879 | 1612 | 88 | 63 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Людмила
08.10.2019 21:11
Да, надо над собой работать и улучшать качество рациона. А то
полоски как светофор, да и нутриенты оставляют желать лучшего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
8
|
20 | 2.2 | 1.2 | 0 |
| Паштет из печени |
38
|
111.9 | 5.3 | 9.9 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
26
|
68.9 | 3.7 | 5.6 | 1 |
| Итого | 767 | 371 | 16 | 25 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
18
|
41 | 1.5 | 0.3 | 8.1 |
| Паштет из печени |
58
|
170.8 | 8.1 | 15.1 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
26
|
14 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
135
|
152.5 | 17.6 | 8.1 | 1.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
26
|
68.9 | 3.7 | 5.6 | 1 |
| Итого | 292 | 562 | 40 | 37 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Клубникой [Королевский Хлеб] |
215
|
516 | 7.5 | 20.4 | 73.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Айва (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.8 | 0.4 | 0.3 | 5.8 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
69
|
46.2 | 0.3 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 612 | 652 | 11 | 22 | 97 |
| Итого за день | 1671 | 1586 | 69 | 85 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
07.10.2019 18:17
Попробую сразу не снижать резко калории, а подержусь с недельку на
1300-1400. Учитывая, что последние 3 недели был большой профицит,
может быть, вес и на этой калорийности будет падать. Во всяком
случае, последние 2 дня падает на 1500-1600 калорий. Ээхх, на колу
мочало, эта песня хороша - начинай сначала. Добавлю релакса на
страницу. Несколько фото из отпуска.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
16
|
40 | 4.5 | 2.4 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
26
|
68.9 | 3.7 | 5.6 | 1 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка] |
9
|
32.2 | 0.2 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 725 | 342 | 13 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех жареный без масла, без соли |
7
|
49.7 | 0.7 | 5.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
79
|
37.1 | 0.6 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 214 | 104 | 2 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
98
|
94.9 | 20.6 | 1.2 | 0.4 |
| Цветная капуста (Жарка) |
30
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
29
|
5.4 | 0.7 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Крем твороженный |
204
|
277 | 7.8 | 6.1 | 50.6 |
| Итого | 390 | 464 | 31 | 15 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
19
|
43.3 | 1.6 | 0.3 | 8.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из печени |
48
|
141.4 | 6.7 | 12.5 | 0.5 |
| Итого | 698 | 255 | 10 | 19 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
19
|
43.3 | 1.6 | 0.3 | 8.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
26
|
68.9 | 3.7 | 5.6 | 1 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 64 | 141 | 6 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2091 | 1309 | 63 | 68 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
18.09.2019 18:04
Ого! Не заметненько так, а наела кучу калорий в автобусе от
безделья. Посчитала и то, что должна вечером съесть. Но очень
надеюсь удержаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
47
|
212 | 3 | 7.9 | 32.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
30
|
123.9 | 2.4 | 8.3 | 9.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 721 | 382 | 7 | 18 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
30
|
123.9 | 2.4 | 8.3 | 9.8 |
| Печенье сдобное |
47
|
212 | 3 | 7.9 | 32.2 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
120
|
312 | 14.8 | 10.5 | 36.5 |
| Итого | 517 | 665 | 21 | 26 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
30
|
123.9 | 2.4 | 8.3 | 9.8 |
| Печенье сдобное |
47
|
212 | 3 | 7.9 | 32.2 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
165
|
186.5 | 21.5 | 9.9 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 442 | 526 | 27 | 26 | 44 |
| Итого за день | 1680 | 1574 | 55 | 71 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
18.09.2019 09:02
Пряник был лишним! Дождь лупит третий день, сегодня уезжаем.
Заполнять дневник и считать калории возможности не будет.
Постараюсь, в тех местах, где будет вай-фай заходить и оставлять
заметки, ответы на коменты и т.д. Может удастся сохранить
соц.версию.Не теряйте меня, я не на долго :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
31
|
75 | 2.5 | 0.8 | 14.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Итого | 621 | 293 | 15 | 18 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
108
|
180.4 | 11.9 | 5.4 | 20.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 378 | 206 | 12 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо) |
98
|
331.9 | 19.7 | 24.1 | 9.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Баклажан (Жарка) |
96
|
17.3 | 1.1 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
42
|
8.5 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
36
|
3.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 801 | 431 | 22 | 30 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 270 | 26 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
136
|
12.2 | 0.8 | 0 | 3.6 |
| Пряники заварные |
27
|
98.8 | 1.6 | 1.3 | 20.3 |
| Итого | 296 | 267 | 17 | 10 | 26 |
| Итого за день | 2366 | 1226 | 69 | 69 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
17.09.2019 01:06
Живы сегодня зашкалили. Всему виной люля-кебаб и сыр фета. Ладно,
учитывая, что у меня ежедневная нехватка жиров, буду надеяться, что
на пользу пойдут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
44
|
106.5 | 3.6 | 1.1 | 20.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Семга соленая |
32
|
64.6 | 7.2 | 4 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
| Итого | 632 | 329 | 15 | 19 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Итого | 268 | 23 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо) |
49
|
166 | 9.8 | 12.1 | 4.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
32
|
77.4 | 2.6 | 0.8 | 14.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
34
|
90.1 | 4.8 | 7.3 | 1.3 |
| Семга соленая |
23
|
46.5 | 5.2 | 2.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
101
|
47.5 | 0.8 | 0.4 | 8.2 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
79
|
44.2 | 0.2 | 0.3 | 9.2 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 953 | 566 | 25 | 31 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 270 | 26 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
136
|
12.2 | 0.8 | 0 | 3.6 |
| Итого | 269 | 169 | 16 | 9 | 5 |
| Итого за день | 2392 | 1114 | 59 | 64 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Людмила
15.09.2019 17:59
Всё уже слопала ( времени 17.00), а упражнения, которые записала,
ещё не сделала. Да, что-то я к отпуску совсем расслабилась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
119
|
423.6 | 6.7 | 14 | 70 |
| Итого | 643 | 457 | 8 | 16 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
127
|
57.2 | 1.1 | 0.1 | 12.1 |
| Итого | 405 | 135 | 3 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
118
|
124.5 | 20.6 | 4.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 185 | 23 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
100
|
51.1 | 2.7 | 2.3 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
136
|
12.2 | 0.8 | 0 | 3.6 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
117
|
40.9 | 0.7 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 600 | 460 | 33 | 27 | 20 |
| Итого за день | 2494 | 1239 | 68 | 58 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
15.09.2019 00:58
Постройнеть сегодня вряд ли удалось, движения никакого, а в коридор
калорий не удалось вписаться. Приходил сын с
девушкой-рукодельницей. Принесли торт собственного приготовления.
Как было не попробовать? А потом еще принесли дыню. Так получилось
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
37
|
89.5 | 3 | 1 | 17.1 |
| Торт печёночный |
16
|
32 | 1.3 | 2.3 | 1.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
54.9 | 4.1 | 4.2 | 0 |
| Итого | 608 | 309 | 9 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Шоколад молочно-ореховый |
9
|
48.8 | 0.7 | 3.1 | 4.6 |
| Итого | 279 | 75 | 1 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
96
|
17.3 | 1.1 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
42
|
8.5 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
36
|
3.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
167
|
159.3 | 36.3 | 1.3 | 0.7 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
99
|
44.6 | 0.9 | 0.1 | 9.4 |
| Итого | 967 | 301 | 40 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
118
|
420.1 | 6.6 | 13.9 | 69.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 798 | 675 | 23 | 23 | 93 |
| Итого за день | 2652 | 1361 | 75 | 57 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
Интересные блоги
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
Новые рецепты
