Маринка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маринка

30.09.2019 19:46

Дневник питания за 30.09.2019

Готовила сразу на два дня, день выдался довольно сытным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Йогурт Греческий [Dukat]	30	37.5	1.1	2.9	1.7
Мафины с творогом и овощами (Марафон)	208	244.8	25.4	8.7	15.4
Итого	688	286	26	11	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Груша (Мытьё, нарезка)	230	108.1	0.9	0.7	23.7
Итого	1780	112	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	102	102.9	4.3	1.1	18.9
Печень(говядина )тушеная в мультиварке( Марафон)	179	195.6	21.8	6.3	12.2
Руккола	18	4.5	0.5	0.1	0.4
Редис	28	5.6	0.3	0	1
Шпинат (Мытьё, нарезка)	10	2.3	0.3	0	0.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	24	3.8	0.4	0	0.5
Итого	361	314	27	7	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	135	76.9	5.5	2	8
Итого	135	77	5	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень(говядина )тушеная в мультиварке( Марафон)	177	193.5	21.6	6.2	12
Горошек зеленый. Консервы	54	21.6	1.7	0.1	3.5
Руккола	19	4.8	0.5	0.1	0.4
Шпинат (Мытьё, нарезка)	10	2.3	0.3	0	0.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	24	3.8	0.4	0	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	589	270	24	11	16
Итого за день	3553	1062	85	33	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Автор Валентина

ОВСЯНОБЛИН

Автор Валерий

Творожные маффины с кремом шантильи

Автор InnaLandina