Алиса
25.02.2019 20:04
Дневник питания за 25.02.2019
Всем привет! И вот я решилась опубликовать дневник) В норму вроде
уложилась, не судите строго, я только учусь...пока что -2 кг за две
недели) ну уже что-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
7.1 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
120.2 | 0 | 13.6 | 0 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
150
|
93 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life] |
5
|
29.8 | 1.5 | 2.3 | 0.7 |
| Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог) |
50
|
51.5 | 9 | 1 | 1.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Зефир с Клюквенными Кусочками [Рот Фронт] |
25
|
80 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 809 | 442 | 15 | 20 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 215 | 93 | 2 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо с мясом по 1-164 |
350
|
262.5 | 10.9 | 15.8 | 19.3 |
| Рыбий жир |
1
|
7.1 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Хлеб стройный рецепт без дрожжей |
50
|
115 | 3 | 0.5 | 24 |
| Итого | 401 | 384 | 13 | 16 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "ГРЕЧЕСКИЙ" |
100
|
102 | 3.2 | 8 | 4.4 |
| Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару |
100
|
111 | 22.5 | 1.6 | 0 |
| Итого | 200 | 213 | 25 | 9 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] |
10
|
55 | 0.7 | 3.4 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 210 | 59 | 0 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховое пюре на воде |
210
|
127.5 | 8.8 | 0.8 | 21 |
| Салат из краснокачанной капусты |
50
|
32.2 | 0.4 | 1.8 | 3.9 |
| Говядина с ананасом |
70
|
128 | 13.8 | 4.6 | 7.6 |
| Рыбий жир |
1
|
7.1 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 294 | 23 | 8 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2.5% (36 Копеек) |
200
|
102 | 6 | 5 | 8.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2766 | 1589 | 87 | 71 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
