Елена Сончик
22.07.2021 20:16
Дневник питания за 22.07.2021
Прохладно, комфортно. С утречка было 15 гр Но это лучше, чем
30. Немного можно подышать свободно. Утром - 5 км с палками,
отжим ногами на тренажере. После обеда - 2 часа полива в
цветнике. Днем немного шила. Но устала, решила сделать перерыв.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
45
|
48.5 | 5.7 | 2.3 | 1.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
34
|
94.2 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 742 | 356 | 18 | 12 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Варка) |
70
|
87.3 | 13.2 | 3.8 | 0 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 560 | 309 | 20 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
100
|
107.8 | 12.7 | 5.1 | 2.8 |
| Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 490 | 258 | 16 | 11 | 22 |
| Итого за день | 1792 | 925 | 54 | 37 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Екатерина
22.07.2021 20:31
Блин, мои палки после покупки кухонной мебели, где-то валяются,
надо искать, надеюсь, к осени найду ☹️
Елена Сончик
22.07.2021 21:09
Екатерина, 
.
У нас с утра было 18 гр. Самое то, походить и на тренажере
позаниматься, пока не жарко
.
У нас с утра было 18 гр. Самое то, походить и на тренажере
позаниматься, пока не жарко 
Ольга
22.07.2021 21:19
А мне показалось холодно, на даче теплица открыта, переживаю
Викуська
22.07.2021 21:20
Вы на завтрак выпили два кофе или случайно два раза добавили??
Екатерина
22.07.2021 21:24
Елена
Сончик, нам обещали похолодание, ну да, на 3 градуса, было
33,стало 30
Елена Сончик
23.07.2021 08:32
Викуська,
все правильно, две чашечки кофе
