Ольга
02.02.2019 23:17
Дневник питания за 02.02.2019
Перебор углеводов-снова, клетчатки мало, ну хоть с белками норма.
Когда ела творог, добавила немного черносмородинового джема. Какая
вкуснятина!!! Сахара в кофе уже достаточно две ложечки, а не три
как раньше-уже хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
43
|
101.1 | 3.4 | 0.4 | 20.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Горбуша соленая |
20
|
33.8 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| Яйца, целиком, омлет |
78
|
120.1 | 8.2 | 9.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
34
|
113.9 | 1.5 | 4.2 | 18.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 569 | 19 | 31 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Хлебцы Хрустящие К Завтраку [Сладкая Жизнь] |
13
|
42.9 | 1.3 | 0.2 | 9 |
| Мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 148 | 7 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
110
|
371.8 | 12.1 | 1.4 | 77.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 515 | 534 | 15 | 10 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Тильзитер [Магнит] |
27
|
82.1 | 5.7 | 6.6 | 0 |
| Отруби Овсяные [Диадар] |
40
|
78.8 | 5.4 | 1.9 | 10 |
| Итого | 267 | 160 | 11 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Джем Смородина [Махеевъ] |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 145 | 16 | 1 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты) |
75
|
118.5 | 20.3 | 4.2 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
17
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 509 | 128 | 20 | 4 | 1 |
| Итого за день | 3275 | 1687 | 90 | 58 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
