Юлия
12.02.2019 22:16
Дневник питания за 11.02.2019
Пыталась поднять жиры. Почти) белки теперь надо подтягивать))
Вечером занималась дома.Нет возможности заниматься в зале.
Прыжки 30
Присяды 20
Турецкие прыжки по 15 на каждую ногу
Отведение ног по 15 на каждую ногу
Прыжок с разворотом 20 от
4 круга.
Вечером занималась дома.Нет возможности заниматься в зале.
Прыжки 30
Присяды 20
Турецкие прыжки по 15 на каждую ногу
Отведение ног по 15 на каждую ногу
Прыжок с разворотом 20 от
4 круга.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Шоколад горький |
10
|
51 | 0.9 | 3.8 | 3.8 |
| Итого | 680 | 391 | 6 | 25 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1080 | 148 | 3 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
40
|
11.2 | 1.2 | 0 | 0.9 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный |
100
|
289 | 26.7 | 20 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 462 | 32 | 26 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус Классический [Yofi] |
40
|
138 | 6.4 | 10 | 5.6 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 140 | 168 | 8 | 10 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
25
|
90.8 | 3.5 | 0.8 | 16 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 90 | 3 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3420 | 1261 | 54 | 62 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
Сморчки /строчки жареные
108.4
7.4
7.2
2.6
12
Грибной печёночный паштет
182.2
19.1
10.2
3.4
21
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
Лучшие рационы
