Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

08.02.2019 22:54

Дневник питания за 08.02.2019

Заболела. Есть не хочется. Была тренировка в зале.

Отвес 600 грамм за неделю. Хотелось бы больше...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	90	137.7	4	3.2	23.1
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Семга соленая	80	161.6	18	10	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	675	430	25	15	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	130	49.4	1	0.1	11.2
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	910	86	4	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Люля-Кебаб из Говядины [Виктория]	120	242.4	20.3	17.6	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1270	393	26	19	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	242	32	10	6
Вода	750	0	0	0	0
Итого	950	242	32	10	6
Итого за день	3805	1152	88	45	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка ягодная

Автор Матильда

Идеальные творожные вафли

Автор Море Перемен

Крем масляный

Автор Maiko Sato