Евген
29.06.2020 09:53
Дневник питания за 29.06.2020
Вполне неплохой себе рациончик из абы какого набора продуктов и
покупных блюд. Рейтинг в 80 пунктов достаточно удивил, потому что
ничего особо витаминополезного в сегодняшнем рационе как-то особо
не наблюдается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
244 | 8.5 | 4.3 | 42.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| Итого | 570 | 389 | 8 | 4 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Активиа Йогурт натуральный |
150
|
117 | 7.2 | 5.3 | 10.2 |
| Итого | 500 | 261 | 9 | 6 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
60
|
195.4 | 6.8 | 0.8 | 40.3 |
| Печень говяжья тушеная |
200
|
352 | 31.4 | 14.6 | 23 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 568 | 39 | 15 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Итого | 325 | 106 | 10 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели из Курицы [Globus] |
150
|
300 | 22.7 | 18.3 | 11.1 |
| Рис с Овощами [SPAR] |
150
|
201 | 3 | 9 | 27 |
| Итого | 500 | 501 | 25 | 27 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2705 | 1826 | 93 | 59 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
