Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлопья 7 злаков Matti |
20
|
64 | 2.4 | 1 | 11.2 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
29.4 | 1.4 | 1.6 | 2.3 |
Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
Multi Vitamin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мясной рулет |
40
|
120.8 | 12.4 | 7.4 | 0.2 |
Итого | 775 | 451 | 25 | 20 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Блины кабачковые |
89
|
86.1 | 3.7 | 3.8 | 9 |
Сыр творожный с зеленью домашний |
19
|
31.1 | 1.7 | 1.4 | 2.5 |
Форель слабосоленая |
19
|
30.4 | 4 | 1.3 | 0.5 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 582 | 153 | 10 | 6 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Борщ на свиных косточках |
240
|
97 | 6.5 | 4.6 | 7.4 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
Котлеты свинина+курица+индейка |
58
|
100.7 | 10.9 | 5.3 | 2.1 |
Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
23
|
36.5 | 3 | 2.7 | 0.2 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 822 | 356 | 25 | 15 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт дом из молока 3.2% |
166
|
100.4 | 5.5 | 5.1 | 7.8 |
Хлебцы Мультизлаковые Брусника, Имбирь и Мёд [Fitstart] |
16
|
49.8 | 2.2 | 0.3 | 9.7 |
Малина Протертая с Сахаром [Белоручка] |
8
|
14.4 | 0 | 0 | 3.6 |
Итого | 490 | 164 | 7 | 5 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная голень в сливочном соусе |
128
|
201 | 19.7 | 11.5 | 3.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
78
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
6
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 626 | 273 | 21 | 16 | 7 |
Итого за день | 3295 | 1399 | 89 | 64 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лепешки мультизлаковые |
40
|
113.6 | 3.1 | 3 | 18.4 |
Творог 2% жирности |
48
|
54.7 | 9.6 | 1 | 1.4 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Форель слабосоленая |
28
|
44.7 | 5.9 | 1.8 | 0.7 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Перец красный молотый острый |
0.3
|
1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
Хлеб Дарницкий |
13
|
26.8 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
Итого | 649 | 385 | 27 | 17 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
36
|
41 | 7.2 | 0.7 | 1.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
Тыквенные семечки, жареные без соли |
5
|
28.7 | 1.5 | 2.5 | 0.4 |
Йогурт дом из молока 3.2% |
13
|
7.9 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
Джем яблочно-тыквенный |
40
|
14.2 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
Паштет из свиной печени |
20
|
31.8 | 2.9 | 1.9 | 1.4 |
Хлебцы Цельнозерновые Ржаные Рижские [Fitness] |
10
|
29.1 | 1 | 0.2 | 5.9 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
Multi Vitamin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 597 | 197 | 14 | 6 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп рыбный |
200
|
93.8 | 11.6 | 2.4 | 6 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
Йогурт дом из молока 3.2% |
15
|
9.1 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 798 | 270 | 15 | 4 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Треска жареная |
65
|
126.6 | 14 | 5.8 | 4.7 |
Запеканка из цветной капусты |
150
|
159.1 | 5.9 | 11.9 | 6.9 |
Итого | 515 | 285 | 19 | 17 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Котлеты свинина+курица+индейка |
55
|
95.5 | 10.3 | 5 | 2 |
Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 517 | 234 | 12 | 16 | 9 |
Итого за день | 3076 | 1373 | 89 | 61 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлопья 7 злаков Matti |
20
|
64 | 2.4 | 1 | 11.2 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
53
|
31.2 | 1.5 | 1.7 | 2.4 |
Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Паштет из свиной печени |
10
|
15.9 | 1.5 | 1 | 0.7 |
Икра минтая пробойная, соленая |
12
|
15.8 | 3.3 | 0.2 | 0.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
38
|
74.9 | 2.3 | 0.5 | 15.2 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
Multi Vitamin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 745 | 330 | 13 | 12 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
Йогурт дом из молока 3.2% |
13
|
7.9 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
Слива (садовая) |
63
|
30.9 | 0.5 | 0.2 | 6 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
68.6 | 5.1 | 5.1 | 0.4 |
Хлебцы Цельнозерновые Ржаные Рижские [Fitness] |
10
|
29.1 | 1 | 0.2 | 5.9 |
Итого | 667 | 222 | 17 | 7 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп рыбный |
200
|
93.8 | 11.6 | 2.4 | 6 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
Треска жареная |
50
|
97.4 | 10.8 | 4.5 | 3.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 727 | 317 | 25 | 12 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Напиток из калины с мятой |
200
|
6.2 | 0.2 | 0.4 | 1.2 |
Паштет из свиной печени |
20
|
31.8 | 2.9 | 1.9 | 1.4 |
Хлебцы Цельнозерновые Ржаные Рижские [Fitness] |
10
|
29.1 | 1 | 0.2 | 5.9 |
Итого | 530 | 67 | 4 | 2 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Запеканка из цветной капусты |
150
|
159.1 | 5.9 | 11.9 | 6.9 |
Напиток из калины с мятой |
200
|
6.2 | 0.2 | 0.4 | 1.2 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
Котлеты свинина+курица+индейка |
55
|
95.5 | 10.3 | 5 | 2 |
Итого | 730 | 310 | 17 | 17 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец фаршированный |
200
|
138 | 10.2 | 6.8 | 8.4 |
Напиток из калины с мятой |
200
|
6.2 | 0.2 | 0.4 | 1.2 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
Итого | 720 | 183 | 11 | 7 | 17 |
Итого за день | 4119 | 1431 | 90 | 59 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша перловая |
80
|
91 | 2.6 | 0.2 | 19.5 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Сыр Адыгейский |
20
|
44 | 3.8 | 3.2 | 0 |
Рулет куриный с маслинами |
20
|
24.5 | 4.3 | 0.7 | 0.2 |
Багет цельнозерновой |
21
|
37.8 | 1.2 | 1.2 | 6.1 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Паста Амосова |
10
|
27.7 | 0.4 | 0.6 | 5.2 |
Итого | 717 | 289 | 13 | 11 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кабачок (Запекание) |
106
|
21.2 | 0.6 | 0.3 | 4 |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
56
|
11.7 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Перец сладкий красный (Запекание) |
19
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Яйцо куриное (Запекание) |
57
|
83.6 | 6.9 | 6 | 0.4 |
Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Багет цельнозерновой |
19
|
34.2 | 1 | 1 | 5.5 |
Рулет куриный с маслинами |
16
|
19.6 | 3.5 | 0.6 | 0.1 |
Сыр Адыгейский |
18
|
39.6 | 3.4 | 2.9 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
Итого | 878 | 255 | 18 | 11 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рассольник |
250
|
75 | 7.5 | 0.8 | 9 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Скумбрия холодного копчения |
29
|
60 | 5.2 | 4.4 | 0 |
Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
Овсяное печенье |
20
|
59.1 | 1.4 | 1.2 | 10.9 |
Шиповник растворимый |
3
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
Итого | 963 | 237 | 15 | 6 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
Слива (садовая) |
125
|
61.3 | 1 | 0.4 | 12 |
Итого | 850 | 203 | 4 | 8 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лаваш тандырный |
32
|
67.2 | 2.2 | 0.3 | 14 |
Творог 2% жирности |
35
|
39.9 | 7 | 0.7 | 1.1 |
Рулет куриный с маслинами |
20
|
24.5 | 4.3 | 0.7 | 0.2 |
Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Огурцы маринованные с укропом |
15
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
21
|
52.5 | 5.9 | 3.1 | 0 |
Итого | 435 | 237 | 19 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная печень с луком |
80
|
139.5 | 15 | 7.4 | 3.1 |
Цветная капуста, вареная, с солью |
185
|
42.6 | 3.4 | 0.8 | 3.3 |
Томатный сок Помидорка |
200
|
38.6 | 0 | 0 | 9.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 470 | 258 | 18 | 12 | 15 |
Итого за день | 4313 | 1483 | 90 | 60 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша ячневая |
80
|
64 | 2.4 | 0.2 | 13.4 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Сыр фитнес |
23
|
50.6 | 6.4 | 2.8 | 0 |
Ветчина, около 11% жира, запечённая |
13
|
23.1 | 2.9 | 1.2 | 0 |
Багет цельнозерновой |
16
|
28.8 | 0.9 | 0.9 | 4.6 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Итого | 289 | 219 | 14 | 9 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кабачок (Запекание) |
95
|
19 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
56
|
11.7 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Перец сладкий красный (Запекание) |
22
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1 |
Яйцо куриное (Запекание) |
57
|
83.6 | 6.9 | 6 | 0.4 |
Багет цельнозерновой |
20
|
36 | 1.1 | 1.1 | 5.8 |
Ветчина, около 11% жира, запечённая |
17
|
30.3 | 3.8 | 1.5 | 0 |
Сыр фитнес |
15
|
33 | 4.2 | 1.8 | 0 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 852 | 246 | 18 | 13 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп гороховый |
180
|
166.9 | 10.3 | 8.3 | 13.5 |
Куриная голень в сливочном соусе |
105
|
121.5 | 14.7 | 5.6 | 2.2 |
Салат морковь с кальмаром по-корейски |
50
|
56.9 | 3.6 | 3.1 | 3.5 |
Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 665 | 353 | 28 | 17 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лаваш тандырный |
33
|
69.3 | 2.2 | 0.3 | 14.5 |
Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Сыр фитнес |
17
|
37.4 | 4.8 | 2 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Салат морковь с кальмаром по-корейски |
21
|
23.9 | 1.5 | 1.3 | 1.5 |
Кетчуп с пониженым содержанием соли |
4
|
4 | 0 | 0 | 1.1 |
Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты] |
4
|
6.4 | 0 | 0.6 | 0.2 |
Груша |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.3 | 11.2 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Итого | 877 | 265 | 15 | 8 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Багет цельнозерновой |
18
|
32.4 | 1 | 1 | 5.2 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Итого | 478 | 98 | 2 | 7 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Треска жареная |
90
|
79.9 | 13.8 | 0.5 | 5.2 |
Огурец грунтовый |
41
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
Редис |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
Айсберг (салат кочанный) |
62
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Томатный сок Помидорка |
200
|
38.6 | 0 | 0 | 9.2 |
Итого | 789 | 190 | 15 | 4 | 20 |
Итого за день | 3950 | 1373 | 94 | 60 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
Скумбрия малосольная |
28
|
61.9 | 4 | 4.6 | 1.1 |
Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
Итого | 519 | 128 | 6 | 7 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша ячневая |
80
|
64 | 2.4 | 0.2 | 13.4 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Сыр фитнес |
23
|
50.6 | 6.4 | 2.8 | 0 |
Ветчина, около 11% жира, запечённая |
13
|
23.1 | 2.9 | 1.2 | 0 |
Багет цельнозерновой |
16
|
28.8 | 0.9 | 0.9 | 4.6 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Итого | 289 | 219 | 14 | 9 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
Итого | 444 | 193 | 5 | 13 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп гороховый |
190
|
176.1 | 10.8 | 8.7 | 14.3 |
Помидор (томат), парниковый |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
11
|
22.1 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 735 | 232 | 13 | 9 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий раств |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Берек из лаваша с мясом |
127
|
250.7 | 20.4 | 10.9 | 19.6 |
Итого | 442 | 263 | 20 | 11 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ленивые голубцы |
150
|
109.8 | 10.4 | 2.7 | 10.4 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
11
|
22.1 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
Итого | 461 | 131 | 11 | 2 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аджопсандали |
150
|
89.9 | 3 | 3.8 | 10.4 |
Котлеты мясо-овощные |
82
|
119.6 | 17.1 | 4.3 | 2 |
Огурец грунтовый |
41
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
Редис |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
Айсберг (салат кочанный) |
62
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Томатный сок Помидорка |
200
|
38.6 | 0 | 0 | 9.4 |
Итого | 930 | 310 | 22 | 11 | 27 |
Итого за день | 3820 | 1480 | 92 | 65 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Паштет с Мясом Птицы [Hame] |
20
|
54 | 1.5 | 5.1 | 0.4 |
Багет цельнозерновой |
24
|
43.2 | 1.3 | 1.3 | 7 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Итого | 494 | 101 | 3 | 6 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кускус (кус-кус), сухой |
21
|
79 | 2.7 | 0.1 | 15.2 |
Вода водопроводная, городская |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Сыр фитнес |
17
|
37.4 | 4.8 | 2 | 0 |
Рулет из кролика в желе |
21
|
31.8 | 4.2 | 1.5 | 0.4 |
Багет цельнозерновой |
22
|
39.6 | 1.2 | 1.2 | 6.4 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Итого | 628 | 240 | 14 | 9 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Итого | 549 | 177 | 4 | 11 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Щи со свежей капустой |
232
|
70.1 | 5.3 | 1.6 | 8.6 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
96
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 1207 | 179 | 9 | 5 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лаваш тандырный |
35
|
73.5 | 2.4 | 0.3 | 15.3 |
Творог 5% жирности |
31
|
44.9 | 6.5 | 1.6 | 0.9 |
Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Рулет из кролика в желе |
21
|
31.8 | 4.2 | 1.5 | 0.4 |
Сыр фитнес |
17
|
37.4 | 4.8 | 2 | 0 |
Огурцы маринованные с укропом |
7
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
Кетчуп с пониженым содержанием соли |
4
|
4 | 0 | 0 | 1.1 |
Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты] |
4
|
6.4 | 0 | 0.6 | 0.2 |
Цикорий раств |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Салат из кольраби и моркови по-корейски |
10
|
8.6 | 0.2 | 0.5 | 0.8 |
Итого | 653 | 246 | 18 | 9 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из баклажан с куриной печенью и яйцом |
128
|
168.2 | 15.5 | 9.3 | 5.6 |
Томатный сок Помидорка |
200
|
38.6 | 0 | 0 | 9.4 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 628 | 206 | 15 | 9 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная голень в сливочном соусе |
130
|
150.4 | 18.2 | 6.9 | 2.7 |
Запеканка из стручковой фасоли |
200
|
131.2 | 9.2 | 6.2 | 8.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 631 | 283 | 27 | 13 | 11 |
Итого за день | 4790 | 1436 | 93 | 65 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлопья 4 злака Ясно солнышко |
20
|
62 | 2.2 | 0.6 | 12.2 |
Вода водопроводная, городская |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Сыр фитнес |
18
|
39.6 | 5 | 2.2 | 0 |
Рулет из кролика в желе |
21
|
31.8 | 4.2 | 1.5 | 0.4 |
Багет цельнозерновой |
22
|
39.6 | 1.2 | 1.2 | 6.4 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Итого | 661 | 311 | 15 | 13 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кабачково-печеночные оладьи |
64
|
71.7 | 7 | 2.4 | 5.3 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
Цикорий раств |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
Итого | 731 | 162 | 9 | 6 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Щи со свежей капустой |
200
|
60.4 | 4.6 | 1.4 | 7.4 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Зразы с картофельно-грибной начинкой |
80
|
144 | 12.1 | 8.6 | 3.8 |
Салат из кольраби и моркови по-корейски |
100
|
85.6 | 2 | 4.8 | 8 |
Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1215 | 305 | 19 | 14 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Слива (садовая) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Итого | 389 | 124 | 3 | 8 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лаваш тандырный |
30
|
63 | 2 | 0.2 | 13.1 |
Творог 5% жирности |
34
|
49.3 | 7.1 | 1.7 | 1 |
Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Куриная грудка в аджично-горчичном маринаде |
20
|
28 | 4.7 | 0.9 | 0.2 |
Сыр фитнес |
19
|
41.8 | 5.3 | 2.3 | 0 |
Огурцы маринованные с укропом |
16
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Кетчуп с пониженым содержанием соли |
4
|
4 | 0 | 0 | 1.1 |
Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты] |
4
|
6.4 | 0 | 0.6 | 0.2 |
Цикорий раств |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 771 | 287 | 21 | 10 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная голень в сливочном соусе |
130
|
150.4 | 18.2 | 6.9 | 2.7 |
Запеканка из стручковой фасоли |
136
|
89.2 | 6.3 | 4.2 | 5.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 567 | 241 | 24 | 11 | 8 |
Итого за день | 4334 | 1434 | 92 | 64 | 113 |