Дневник питания за 10.12.2018

если мы и так постоянно в дефиците, то нет необходимости для таких дней

Голод планировать надо. Если исключите завтрак и обед, оставите ужин - это тоже голод. Не объедаться конечно на ужин. А сутки считайте пищеварительный тракт отдыхает. Полезно.

А зачем? Чтобы разгрузочный день сменялся зажором и снова по кругу?

AdaLena 178/62/32 написал:
А зачем? Чтобы разгрузочный день сменялся зажором и снова по кругу?

Подпишусь под каждой буквой! 

Если есть проблемы с жкт ,нельзя голодать.Можно интервальный разгруз делать 16-18 часов голода.Допустим с15 до 9.

Веганство,сыроедение и голодание Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) включила в список психических заболеваний. Ссылка в моем блоге на видео.

Татьяна, в разгрузочные дни, как правило, рекомендуют питаться каким то одним продуктом, количество килокалорий при этом для женщин ограничивается 600 ккал/сут. Я чаще всего разгружаюсь гречкой, завариваю стакан гречки 3-4стаканами воды и получившуюся кашу ем в течение дня по чувству голода. Обычно я её всю не могу употребить. Вес снижается засчет  выхода лишней жидкости из организма. Также можно сидеть на кефире, твороге, яблоках, огурцах,   Курином мясе и др.  кефирный, яблочный, огуречный дни для меня тяжеловато переносятся, потому что я постоянно голодная. Надо попробовать на курином мясе. Когда разгружаетесь, нужно много пить, не меньше 30г/кг. веса. 

Александр, может это мы с Вами психически больные? Тянем в рот что попало, а люди стараются, животных берегут, энергоресурсы

Станислав,  Овощи тоже беречь надо... они живые)) Вот праноеды-да! Вот они стараются.. А веганы- такие же истребители живого) 

Станислав, Это не мы такие с вами. Это нас Природа такими придумала. А вот кто - то законы природы пытается переиначить. Пустая трата сил и времени...

Галина, А, вы когда разгружаетесь сколько примерно теряете? Я вот в свою разгрузку потеряла 500 гр. А так хотелось по больше. Разгрузка гречнево - кефирная. Может на одной гречке нужно было посидеть денек?

Валентина, я разгружаюсь на гречке и пью очень много воды, до 2-х литров. Завариваю 1 стакан гречки на 3-4 стакана воды, чтобы она была не рассыпчатой и ем целый день. Правда за день я не могу её осилить, остаётся ещё. Уходит воды около килограмма и немного больше. Но это зависит от исходного веса. 

Галина, хорошо.

Для организма лучше применять однодневные голодания. Классическое-на воде. И можно сухое. Я раньше голодала насухо 2-3 раза в месяц. По лунному календарю. Теперь, к сожалению,не могу. При приеме гормонов их нельзя пить на пустой желудок. А так я вечером ужинала и до след.утра, через сутки. Можно с завтрака до завтрака. Но не с ужина до ужина. Ужина быть не должно. В это время всю энергию организм тратит не на переваривание пищи, а на оздоровительные процессы. И ЖКТ отдыхает. Мне очень помогало.

Александр, похоже ВОЗ законы природы пытается переиначить..   

делаю иногда спонтанные однодневные разгрузочные дни, когда чувствую, что мой метаболизм не успевает за моим аппетитом,  как правило это день на воде. Цель этого мероприятия не для потери веса, а для снижения нагрузки на органы пищеварения, чтоб они остатки прежней пищи переработали.  иногда бывают дни сознательно заниженного потребления пищи, для снижения аппетита, как правило это финики и литр кефира на день, хорошо так же для кишечника.

у меня в день 1300 ккал, не думаю что нужно устраивать еще и голодные дни,а то на следующий день буду есть все подряд.Для меня если дома целый день,а не на работе-сложно что-то не жевать.Вот в рабочие  дни могу целый день ,,голодать,, а на ужин поесть сполна,в этом и причина набора веса была

Спасибо всем огромное за подробные комментарии) Завтрак и вода это чудесно! Самое главное пораньше лечь спать, а лучше выбирать какой нибудь выходной и спать целый день, а для этого всех домочадцев отправить в кино на все сеансы