Дневник питания за 04.12.2018

Всем привет! Мой первый день ведения дневника на этом сайте.
На подсчете калорий с 22 октября.
Собственно, изюминка этого дня - это пирожное корзиночка)) Вредно-сладкое я ем крайне редко, последний раз была такая же 100 граммовая корзиночка 10 ноября на ДР. Поэтому страстно захотев эту пироженку пару дней назад, решила таки ее употребить, зная, что без проблем уложу ее в дневной калораж и еще на месяц забуду о не пп-шных сладостях.
Обед получился у меня чего-то богатырским, даже все сразу не доела. Наверное дело в том, что я никак не могу урегулировать размер обеденной порции - то он сильно маленький и вечером ждет обжираловка, то гигантский.
Вот и сегодня к ужину мне не хотелось есть вообще. Но было наедено около 1000 ккал - слишком мало. Поэтому ужин больше напоминал перекус. Еле добила до базовых ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	125	192.5	13.2	14.6	0.8
Ряженка 2,5% жирности	90	48.6	2.6	2.3	3.8
Помидоры (томаты) жареные по 2-56 (Припускание)	52	34.6	0.9	2.2	2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	21	41.4	1.3	0.3	8.4
Итого	288	317	18	19	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное бисквитное с белковым кремом	93	312.5	4.1	6.8	58.7
Итого	93	312	4	6	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	120	118.4	4.3	2.6	20.5
Желудок цыпленка бройлера (Тушение)	171	194.4	32.9	6.4	1.4
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Итого	391	389	38	13	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	95	90.3	7.2	0.4	14.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Итого	234	365	18	20	24
Итого за день	1006	1384	79	60	127