Ирина Геннадьевна Бредюк
30.11.2018 15:32
Дневник питания за 30.11.2018
Что-то я сегодня переела...Надо завтра устроить разгрузочный день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
53
|
103.9 | 7.2 | 7.9 | 0.4 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси |
28
|
92.4 | 1.8 | 2.7 | 15.2 |
| Итого | 431 | 198 | 9 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20,0% жирности |
90
|
185.4 | 2.3 | 18 | 3.1 |
| Творог 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 307 | 591 | 38 | 36 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное крошковое |
100
|
388 | 5.9 | 19.4 | 47.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 390 | 6 | 19 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Бефстроганов |
100
|
355.4 | 21.9 | 27.4 | 5.7 |
| Итого | 200 | 485 | 23 | 37 | 13 |
| Итого за день | 1638 | 1665 | 77 | 103 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
