Дневник питания за 19.11.2021

День 23/100

Вес снижается планомерно, похоже все-таки снижается, но медленно. Меня всегда занимал вопрос - где та грань где ты перестаешь худеть на текущей калорийности и начинаешь стагнировать, а то и набирать? Как ее определить? Понятно, что на дистанции в месяц это легко понять, а вот как быть с неделей, например?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	86	172.9	5.8	1.1	34.2
Масло Шоколадное Сливочное [Экомилк]	20	128.8	0.2	12.4	3.9
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар]	26	104	0	0	26
Молоко [Витебское Молоко]	200	120	6	6.4	9.4
Итого	332	525	12	19	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Жасмин [Увелка]	100	320	7	1	71
Закуска Венгерская [Global Village]	225	135	2.3	4.5	22.5
Филе из Минтая в Кляре [Fish House]	175	297.5	21	8.8	31.5
Майонез Классический Домашний [Московский Провансаль]	20	102	0.1	11	0.7
Ряженка 2,5% [Красная Цена]	500	255	15	12.5	21
Итого	1020	1109	45	37	146

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодное Лукошко с Вишней [Хлебный Дом]	140	457.8	4.8	21	63.1
Горбуша Дальневосточная Филе Порционное [Polar]	95	133	20	6.2	0
Хлебцы Шведские с Семенами [Fazer]	74	239.8	8	7.9	33.6
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Соус Сливочно-Чесночный [Astoria]	17	68	0	7.1	0.7
Итого	373	907	33	42	98
Итого за день	1725	2542	90	100	318

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Έλενα 20.11.2021 09:21

По мере похудения и калорийность будет уменьшаться. Программа сама считает калорийность, только надо вес заносить.

Галин@ 20.11.2021 09:57

Вы не узнаете заранее, где эта грань. Только методом проб. Когда случится, тогда и случится. Набирать на текущей калорийности Вы не начнете. Организм дойдет до равновесия и остановится. Это будет означать, что та калоийность, на которую Вы сейчас питаетесь это калорийность для поддержания текущего веса.

Максим Ларин 20.11.2021 16:22

Галин@,Похоже, что все так, спасибо.